Günlük Değerler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Süleyman Deniz tarafından 26 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Süleyman Deniz
    Offline

    Süleyman Deniz Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bayrampaşa / İstanbul
    Merhabalar , Yaşım 17 boyum 1.73 kilom 62 Yaklaşık olarak 2 3 aydır fitness ile ugrasıyorum başlamadan önceki kilom 57 idi hala kütle artırmak istiyorum. İlk başlar kilo almam hızlıydı fakat gittikçe yavaşladı günlük tükettiğim (minimum) besinlerin değerlerini hesapladım sizce değerler nasıl ? (Değerler minimum) Yağ ve yağlı besinler tüketmemeye çalışıyorum bu yüzden kaloriyi biraz az alıyorum sanırım diğer besinlerden yardımcı olursanız tesekkür ederim...

    2000 Kalori 145 gr Protein 200 gr Karbonhidrat
     
    Son düzenleme: 26 Temmuz 2015
  2. IsmetHakan
    Offline

    IsmetHakan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Elazig
    Ben 80 kiloyum 1.85 boyum 5 aydir yapiyorum bu sporu gunluk kalorim 2600 civari bisey ve kilomu koruyorum yakinda definasyon yapcam 82 ye çıkıp kalori az gibi geldi bana kilo almak istiyorsaan
     
  3. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ tüketmek zorundasın günde iki avuç çiğ kuruyemiş tüket. Kalori çok düşük büyük ihtimal yanlış hesaplamışsın bu kaloriyle kilo falan alamazsın.
     

Sayfayı Paylaş