Günlük beslenmem fikir ve tecrubelerınızı paylasırsanız sevınırım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve quartermaster tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. quartermaster
    Offline

    quartermaster Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba , yaklaşık 1 yıldır sizlerin ve sitedeki hocalarımızın görüş ve yorumlarıyla vg sporunu yapmaktayım ve beslenmemede özen göstermekle beraber off günlerde kardiyo yapmaktayım.

    sabah :
    uyanır uyanmaz optimum hydrobuılder protın tozu
    5 yumurta (1i sarısıyla)
    100-150 gr light peynir
    4-5 ad. kuru kayısı
    20-30 gr tavuk jambon
    Bir miktar fıstıkfındık ezmesi
    domates,salatalık
    1-2 dilim kepekli ekmek

    ara öğün :
    1 paket eti form yada 50 gr fındık içi

    öğlen yemeği :
    70-80 gr pilav
    150 gr ton balığı
    60-70 gr tavuk eti yada dana eti
    1dilim kepekli ekmek

    ara öğün:
    1 ad. snickers bazende meyve (karbonhidrat agırlıklı:)

    antrenman öncesi :
    gapari aminoacids 5 ad.

    antrenman sonrası :
    250 ml meyve suyu yada çikolata
    gapari aminoacids 5 ad.
    optimum hydrobuılder protın tozu su ile
    bazen 80 gr ton balığı

    akşam yemeği:
    200 gr tavuk eti
    100-150 gr pilav yada makarna
    1 dilim kepekli ekmek

    Gece yatmadan önce 100-150 gr ligth peynır yada lor yemekteyim. Aşağı yukarı bu beslenme şeklini 1 aydır sabırla ve eşimin yardımlarıyla uygulamaktayım :)

    SAYIN ARKDASLARIM VE HOCALARIM SİZCE BU BESLENME ŞEKLİ UYGUNMU EKSİKLİKLER YADA ARTILARI VARMIDIR? EKLEMEM YADA ÇIKARTMAM GEREKEN BESİNLER ?
     
  2. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Amacın hacimlenmeye yönelik mi yoksa definisyona yönelik mi ?
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş