Günlük beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ezmar tarafından 26 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar forumda yeniyim başlığı doğru yere açmadiysam özür dilerim bişey sormak istiyorum

    Sabah kahvaltısı
    5 yumurta beyazı
    200 gram yulaf 200 gram yoğurt yağsız 1 adet muz

    Ara 400 gram tavuk 150 gram bulgur

    Öğlen 400 gram yulaf 500 gram yağsız yoğurt 10 badem 10 fındık 5 ceviz içi 1 adet muz

    Akşam 500 gram tavuk 200 gram bulgur

    Yaklaşık 1 aydır hergun böyle besleniyorum

    Ne kilo alıyorum nede kilo verıyorum Nerde sorun var acaba ?

    Boy 180 kg 67
     
  2. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu beslenmeye kilo almıyormusun ??? Günde 900 gram tavuk demek yaklaşık 200 gr protein demek. 67 kg biri için çok fazla bu. Bide daha yumurtası yulafı yoğurdu var. Kesinlikle ya ölçülerin yanlış yada bir rahatsızlığın var. Doktora görün bence
     
  3. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah p90x2 yapıyorum akşam normal ağırlık çalışıyorum 90 kılodan düşdüm bu arada
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2016 ---
    Şuan böyle vücudum
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      46,4 KB
      Görüntüleme:
      20
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    P90x2 programin nasil oluyor

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    DVD programı int den arastıra bılırsın biraz zor ama baya etkili benim hoşuma gidiyor
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Kendim icin sormadim. P90 gibi programlari yuksek yag oraninda kisilerin kullandigi cok yogun bir hiit programi diye biliyorum. Oyleyse eger sen zaten kasli ve fitsin. Neden 90x yaptigini mersk ettim

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Pardon Dedım gibi 90 kg dim yapmaya başladım kılo verincede bırakmak ıstemedım güzel program yapmayı seviyorum
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    400 gr yulaf falan bunlar ciddi rakamlar. Hesabima gore sadece bir ogunde yedigin yulaf bile 1500 kalori yapiyor??

    Burada pismis agirliklardanmj pismemis agirliklardanmj bahsediyoruz o da belli degil. P90x2 in ne oldugunu hala bilmiyorum ama ihtiyacin yoksa neden hiit yapiyorsun. Veya kisi diyebilir ben daha fazla kaslanmak istrmiyorum. Formumu koruyayim yeter. O zaman anlarim.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacım suan resımdede belli oldu gıbı alt karnı eritmek erimıyor bi turlu bu Arada yediklerim oldukça fazla inanmayan arkadaşlara 1 hafta boyunca yedım oğunlerın videosunu bıle çekıp ata bilirim Alt karını ne yaptıysam götüremedim bi türlü beslenmede bi sorun var bendemi onu çözemedim
     
  10. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük ihtimal yaptığın hiit program ekstra kalori yaktırıyor sana. Birde üstüne ağırlık yapınca ne kadar yesende günlük kalorini aşamadığın için kilo alamıyorsun. Bence biraz yoğunluğu azalt kardio antrenmanının
     
  11. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar asıl sıkıntım alt karnı erıtmek yardımcı ola bılecek varmı sporla olmuyor çalışıyorum Okadar olmuyor beslenmeden dolay diye düşünüyorum yardımcı ola bılecek varmı acaba
     
  12. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Bir ogunde 400gr pismemis yulaf yedigine eminmisin? 400gr yulaf ne kadar yapiyor biliyorsun degilmi?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan molama çıktım içinde tahmıni Okadar var
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2016 ---
    Aaaa
     
  14. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Dogrudur o zaman. Benim bildigim tavsiye edilen tuketim.miktari 50-100 gr. 100gr bile bir sonraki ogune kadar bayagi tok tutar baska gidalarla tuketildigi taktirde.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yarim kilo yogurt. Yarim kilo tavuk. 400gr yulaf. Bunlar cok abarti miktarlar.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

    Ya şuan moladayım tarttım hassas tartı var resmi atamıyorum watsap varsa ordan yollaya bılırım yicem şuan resim için beklıyorum :)

    Alt karnı eritmek için bi beslenme önerin varsa uygulaya bılırım bu yedıklerımın yarınıda yedım gene erimedi daha yeniyim zaten 5. Ayım fazla bılgım yok
     
  17. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eti lifalif yulafın paketi 500 gr sen 1 günde bitiriyor musun onu ?
     
  18. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben direk 10 kg alıyorum topdan cidan :) yanı günde 500 rahat yiyorum geçıyodurda
     
  19. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Cig mi yiyorsun?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. Ezmar
    Offline

    Ezmar Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi kasenin içine koyuyorum üstüne yoğurt döküyorum 1 tane muz dılımlıyom 10 fındık 10 badem 4 de ceviz atıyom içine
     

Sayfayı Paylaş