Günlük Beslenme Programım

Günlük Yemek programım-Kilo vermeye çalışıyorum sizce neler yapmalıyım..1.84 boyundayım 83 kiloyum..Yağları atmaya çalışyıorum lütfen beslenme programıma yorum yapın..

Sabahları - 3 dilim kepek ekmeği , 1 tane kibrit kutusu boyunda peynir , 4 zeytin , 2 tane haşlanmış yumurta , yeşil çay şekersiz..

Ara öğün - Elma ve Havuç (Bir tanecik)

Öğlen yemeği - 3 dilim kepek ekmeği , 1 tane kibrit kutusu boyunda peynir , 4 zeytin , domates , süt.

Ara öğün - Mandalina ve Havuç (Birtanecik)

Akşam Yemeği : 3 Dilim Kepek ekmeği , bir kase yoğurt , bir marul salatası limonlu , bir ana yemek yağsız olmak şartıyla herşeyi yemeye özen gösteriyorum bugün mesela haşlanmış tavuk , haşlanmış 2 patates yedim.

Gece Öğünü bir avuç badem ve muzlu , ballı süt veya sadece bir süt bir bardak..

hergün hep program aynı meyveler sebzeler bazen isim değiştirir , yoğurt marul benim idolümdür çoooooook yerim çoooooook severim sütüde..Lütfen yanlışlarımı doğrularımı söylerseniz sevinirim..

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi