Günlük Beslenme Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SiR_Arawn tarafından 20 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Günlük Yemek programım-Kilo vermeye çalışıyorum sizce neler yapmalıyım..1.84 boyundayım 83 kiloyum..Yağları atmaya çalışyıorum lütfen beslenme programıma yorum yapın..

    Sabahları - 3 dilim kepek ekmeği , 1 tane kibrit kutusu boyunda peynir , 4 zeytin , 2 tane haşlanmış yumurta , yeşil çay şekersiz..

    Ara öğün - Elma ve Havuç (Bir tanecik)

    Öğlen yemeği - 3 dilim kepek ekmeği , 1 tane kibrit kutusu boyunda peynir , 4 zeytin , domates , süt.

    Ara öğün - Mandalina ve Havuç (Birtanecik)

    Akşam Yemeği : 3 Dilim Kepek ekmeği , bir kase yoğurt , bir marul salatası limonlu , bir ana yemek yağsız olmak şartıyla herşeyi yemeye özen gösteriyorum bugün mesela haşlanmış tavuk , haşlanmış 2 patates yedim.

    Gece Öğünü bir avuç badem ve muzlu , ballı süt veya sadece bir süt :) bir bardak..

    hergün hep program aynı meyveler sebzeler bazen isim değiştirir , yoğurt marul benim idolümdür çoooooook yerim çoooooook severim sütüde..Lütfen yanlışlarımı doğrularımı söylerseniz sevinirim..
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş