Günlük beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kadirmol80 tarafından 17 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş:15
    Kilo:64
    boy:172
    yağ oranı%10

    Sabah

    1 Muz,1 yumurta,tam tahıllı ekmek/çavdar ekmekli lor peynirli tost

    Kuşluk

    3 Kuru kayısı,1 avuç ceviz ve badem,kuru üzüm

    Öğle

    200 gr tavuk eti yada kırmızı et veya baklagil

    İkindi

    Lor peynirli tost yada baklagil veya tavuklu pilav

    Akşam

    Baklagil,tavuk yada kırmızı et arada balıkta olablir.

    Yatmadan önce meyveyle destekliyorum.Yorumlarınızı bekliyorum eksik olan yerleri nereler veya kötü olan yerleri teşekkür ederim.bench_O
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    ölçülerini söyler misin .
     
  3. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kollarım normal sıkmadan 30 cm olması lazım belim 75 cm göğüs 95-100 arası hatırlıyorum en son 1 buçuk ay önce ölçürdüm.
     

Sayfayı Paylaş