Günlük beslenme programım yeterli midir ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kontrol35 tarafından 7 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Selam beyler.
    Adım Yunus boy 179 kilo 62 yaş 23
    Bu yedigim öğünler ve aperatifler ile 70 kiloya ulaşmak mümkün mü ?
    Eklemek çıkarmak istediklerinizi yazarsaniz çok sevinirim.. herkese iyi çalışmalar..

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Kalori degeri olarak fena degil ancak biraz daha artirirsaniz daha iyi olacaktir, liste bazinda iyi gorunsede basit seker miktari yuksek bunlari cikarin programdan bunun yerine biraz daha kaliteli karbonhidrat ve protein ekleyin, yulaf ezmesi bulgur gibi...

    Lg Smart World
     
    Kontrol35 bunu beğendi.
  3. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Şuan tedavi gördüğüm için çalışmıyorum ve 1 ay boyunca yatış olacak günde 1 saat de yürüyüş.
    O yüzden normal çalışan birine göre daha hızlı kilo alabilirim.

    Hocam eğer zahmet olmazsa hangisinin yerine neyi yemem gerektiğini yazar misiniz ?

    Forumdaki beslenme konuları hep eski ve genellikle calisan kisiler icin galiba o yüzden kendime göre yapmıştım bunu.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

    Ekleme:

    Tedavi sonrası eğer bir sorun çıkmazsa salona yazılacam ve haziran ayına kadar haftada 4 gün gidicem.
    Salon öncesi az da olsa biraz kilo almak istiyorum :)
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2014
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Gecmis olsun, recel bal puding limonlu soda bunlari cikarin gerek yok, normal soda yani maden suyu icebilirsiniz gunde 1 tane mineral dengesi icin iyidir, aksam yemegine bur.iktar et sabah kahvaltisina 100gr kadar yulaf ekleyin, mesele kilo almaktan cok yaglanma olacaktir sizin icin, rahatsizliginizdan oturu genelde ye yat mantigi olacagi icin yaglanmaniz kacinilmaz, tekrar gecmis olsun iyi istirahatler...

    Lg Smart World
     
    Kontrol35 bunu beğendi.
  5. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ederim hocam, dediklerinizi dikkate alacağım.
    Çok fazla yağlanmamak için günde 1 saat yürüyüş yapıyorum ins. etkisi vardır :)
    Tekrar teşekkürler:)
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2014

Sayfayı Paylaş