Günlük beslenme programım yeterli midir ?

Selam beyler.
Adım Yunus boy 179 kilo 62 yaş 23
Bu yedigim öğünler ve aperatifler ile 70 kiloya ulaşmak mümkün mü ?
Eklemek çıkarmak istediklerinizi yazarsaniz çok sevinirim.. herkese iyi çalışmalar..









GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kalori degeri olarak fena degil ancak biraz daha artirirsaniz daha iyi olacaktir, liste bazinda iyi gorunsede basit seker miktari yuksek bunlari cikarin programdan bunun yerine biraz daha kaliteli karbonhidrat ve protein ekleyin, yulaf ezmesi bulgur gibi...

Lg Smart World

 

Şuan tedavi gördüğüm için çalışmıyorum ve 1 ay boyunca yatış olacak günde 1 saat de yürüyüş.
O yüzden normal çalışan birine göre daha hızlı kilo alabilirim.

Hocam eğer zahmet olmazsa hangisinin yerine neyi yemem gerektiğini yazar misiniz ?

Forumdaki beslenme konuları hep eski ve genellikle calisan kisiler icin galiba o yüzden kendime göre yapmıştım bunu.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ekleme:

Tedavi sonrası eğer bir sorun çıkmazsa salona yazılacam ve haziran ayına kadar haftada 4 gün gidicem.
Salon öncesi az da olsa biraz kilo almak istiyorum

 

Gecmis olsun, recel bal puding limonlu soda bunlari cikarin gerek yok, normal soda yani maden suyu icebilirsiniz gunde 1 tane mineral dengesi icin iyidir, aksam yemegine bur.iktar et sabah kahvaltisina 100gr kadar yulaf ekleyin, mesele kilo almaktan cok yaglanma olacaktir sizin icin, rahatsizliginizdan oturu genelde ye yat mantigi olacagi icin yaglanmaniz kacinilmaz, tekrar gecmis olsun iyi istirahatler...

Lg Smart World

 

Teşekkür ederim hocam, dediklerinizi dikkate alacağım.
Çok fazla yağlanmamak için günde 1 saat yürüyüş yapıyorum ins. etkisi vardır
Tekrar teşekkürler