Günlük Beslenme Programım Hakkında Yorumlarınız Nedir?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Fora09 tarafından 26 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Fora09
    Offline

    Fora09 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Merhabalar
    Boy = 189 Kilo = 75 Yaş = 26
    Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum 2 gün de Halısaha maçım var :)

    Sabah Kahvaltı = (09.00)
    5 Yumurta 2 sarısı ile + 100 gr yulaf + 50 gr lor + 1 muz
    Ara öğün = (11:00)
    1 yeşil elma
    Öğlen = (13:00)
    250 gr tavuk göğüsü + 100 gr pilav + salata
    öğleden Sonra= (16:30)
    250 gr Tavuk göğüsü + 100 gr pilav
    idman öncesi = (18:00)
    5 gr bcaa + 5gr glutamine + 5 gr creatine
    idman sonrası = (19:45)
    150 gr weider mass 4000 + 5 gr bcaa
    akşam yemeği =(20:15)
    160 gr ton balığı + 150 gr makarna
    Gece yatmadan önce = (00:00)
    3 Yumurta + 50 gr lor + 5 gr glutamine

    Günlük aldığım tüm besinler yazıldığı gibi .. yaptığım antreman programını ve vücut fotoraflarını atacağım. 10 gündür programı uyguluyorum amacım 5 ayda 10 - 15 kilo alabilmek

    görüşlerinizi rica ile bekliyorum teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Kasım 2015 ---
    IMG-20151126-WA0000.jpg IMG-20151126-WA0001.jpg
     
    Son düzenleme: 26 Kasım 2015
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
    “Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

    Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
    Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

    Başlığı gerektiği gibi düzenliyorum.
     

Sayfayı Paylaş