Günlük Beslenme Programımı Yorumlar mısınız?

Merhaba,
Yaklaşık 5 ay önce spora başladım. Spora başlamadan önce 1.5 senede 32 kilo vermiştim. Şuanda 78 kiloyum ve boyum 1.80.. Hedefim kas kütlemi arttırmak..
Günlük uyguladığım beslenme programım hakkında görüş ve önerilerinizi almak istedim. Şimdiden teşekkürler.

Kahvaltı - 06:20
2 Dilim kızarmış fıstık ezmesi sürerek çavdar veya tam buğday ekmeği (1 tanesinin üzerine pekmez sürerek)
2 adet haşlanmış yumurta
1 bardak yağsız veya yarım yağlı süt
Bazı sabahlar da ayrıca nar-portakal suyu

Ara Öğün - 10:00 11:00 arası
Eti'nin limonlu lifli bisküvilerinden
Bazen 40 gr badem

Öğle - 13:00
2 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği
Yaklaşık 100-200 gr tavuk göğsü veya ton balığı. Bazen değişiklik olsun diye nohut, tavuklu bezelye, kırmızı et vs.
200 gr kaymaksız yoğurt
Eğer varsa biraz bulgur pilavı

Ara Öğün (Spor Öncesi) 17:00
50 Gr yulaf ezmesi
1 adet muz

Saat 19:00-21:00 arası sporda oluyorum.
Spordan hemen sonra 1 ölçek whey protein tozu.

Akşam (Spordan Sonra) - 21:30 22:00 gibi
100-200 gr tavuk göğsü veya nohut, fasulye vs.
200 gr kaymaksız yoğurt
1 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği

Yatmadan önce 00:00 00:30 arası
1 bardak yağsız veya yarım yağlı süt. (Yakın zamanda casein kullanmaya başlayacağım.)

Ek olarak gün içerisinde ve spor esnasında olmak üzere toplam 3 lt su tüketiyorum.
Şekerli yiyeceklerden çikolata, kek vs. olabildiğinde ağzıma sürmüyorum. Haftada belki 1 veya 2 tane çikolata yiyorum. Spora haftada 6 gün gidiyorum. Alkol tüketimim de yok. Belki 2 haftada bir 2 bira içiyorum o kadar.