Herkese merhaba arkadaşlar. Hepimizin aşağı yukarı bildiği bi konu ama yine de açmak istedim. Ortalama bi sporcu gün içerisinde neler yer? hangi saatte neler yediğinizi ve miktarları da paylaşırsanız sevinirim. iyi sporlar
sabah yumurta lor peyniri süt 1 dilim kepek ekmek öğlen ton balığı bulgur pilavı yoğurt akşam tavuk yada kırmızı et yanında haşlanmış patates 3 ara öğünümdede meyve veya kavrulmamış fındık falan 5-10 tane daha 3 aylığım