Günlük beslenme miktarları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve weendigoo tarafından 12 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. weendigoo
    Offline

    weendigoo Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba arkadaşlar. Hepimizin aşağı yukarı bildiği bi konu ama yine de açmak istedim. Ortalama bi sporcu gün içerisinde neler yer? hangi saatte neler yediğinizi ve miktarları da paylaşırsanız sevinirim. iyi sporlar
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kiloya yaşa boya genetiğe göre değişir
    mesela ben

    140 protein
    200 carb
    50 yağ
     
    weendigoo bunu beğendi.
  3. weendigoo
    Offline

    weendigoo Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam neler yediğinizi biraz açarsanız sevinirim besin ismi olarak
     
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah yumurta lor peyniri süt 1 dilim kepek ekmek

    öğlen ton balığı bulgur pilavı yoğurt

    akşam tavuk yada kırmızı et yanında haşlanmış patates

    3 ara öğünümdede meyve veya kavrulmamış fındık falan 5-10 tane

    daha 3 aylığım
     
    weendigoo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş