Günlük Antrenman Nasıl Olmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ertylmz tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben haftada 3 gün spora gidiyorum kol göğüs ağırlıklı çalışıyorum sorucağım soru şu bi günde hem ön hemde arka pazı çalışsak bi zararı olurmu yada bana bir tavsiye verebilir misiniz
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kol göğüs ağırlıklı çalışma derken ? haftanın o 3 günü kol ve göğüs girmiyosundur inşallah ? Açıklarsan daha yardımcı olabiliriz o 3 günde neler yapıyosun ?
     
  3. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bi gün göğüs bi gün kol şeklinde günlükde 10 dakika mekik çekiyorum okula falan yürüyerek gidiyorum zaten ama mesela kol çalışacağım gün arka pazıda çalışsam sorun olurmu diyorum
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Sorun olmazda kanat omuz falan ?
     
  5. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ya onlara pek çalışmıyorum çünkü kol basarken z barı kaldırırken omuz ister istemez gelişiyo mesela benim omuzlarım geniş kanatda biraz lükse giriyo pek önemsemiyorum
     
  6. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Yani bence tüm kasların eşit seviyede çalıştırılması gerekir böyle yazı okumuştum.Bilgisi olan inşallah yazar.Mesela ayakta çalışman gerekiyor istediğin büyümeyi elde edemezsin çünkü ayak büyüme hormonu sağlıyor vücuda buda kasların gelişimini hızlandırıyor.Z bar kaldırırken omuz çalışmaz ki hatta kol antrenmanlarında hiç bir farklı bölge çalışmaz.Hem çalışsa bile sence omuz kası 3 setlik bir çalışmayla gelişebilir mi tabi sen bilirsin ama bence tüm kaslarını çalıştırman gerekiyor.
     
  7. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ya ayak kasım benim var yani zaten yürümek koşmak bisiklete binmek ayak kaslarını çalıştırır ekstradan birşey yapmana gerek yok. omuzlarım bence yeterince gelişmiş
     
  8. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Peki sen öyle diyosan memnunsan devam et ben futbol oynuyorum 7 senedir ama hala ayak kaslarımı çalıştırıyorum ona bakılırsa :)
     
  9. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yaklaşık 2 yıl düzenli bisiklete bindim ben onun için var bende birazda
     
  10. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Var olması geliştirmek zorunda olmadığını göstermez ki kişisel tercih sen bilirsin asıl sorunun cevabını aldıysan sorun yok kardeşim
     
    ertylmz bunu beğendi.
  11. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvallah senin dediğini deniycem ya bugün biraz araştırdım
     
  12. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kesinlikle haklı olduğumu görüceksin araştırabilirsin sana yeni bir program lazım :)
     
    ertylmz bunu beğendi.
  13. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    valla ya ama sırt konusunda yine haklıyım o gerçekten lükse kaçıyo
     
  14. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kaslar sistematik olduğu için hepsini çalıştırmak gerekir en azından hafif girebilirsin gelişmesini istemiyorsan yani o kadar fazla
     
    Son düzenleme: 25 Ocak 2014
    ertylmz bunu beğendi.
  15. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    olabilir !!!!
     
  16. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Sakin ol kardeşim :D
     
    ertylmz bunu beğendi.
  17. ertylmz
    Offline

    ertylmz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    :D
     
  18. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    dostum sırtta büyük kaslar grubuna giriyo yani bacakla aynı eger sırtta calısırsan vucudun testosteron salgılar daha cabuk gelısır butun kasların ,, kol , gogus omuz bunlar kucuk kaslar eger buyuk kaslara yogunlasırsan dıger kasların gelısımıde hızlanır.
     
    SnycnYcl bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş