Günlük Antrenman İçin Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KoriSosluNecip tarafından 8 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KoriSosluNecip
    Offline

    KoriSosluNecip Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle herkese merhabalar.

    Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum.Başlıkta da belirttiğim gibi sizden ufak bir yardım istiyorum. Çünkü gittiğim salon ufak bir ilçenin belediyesine ait ve bilen bir hoca bulunmuyor. Bende biraz kendi bilgim dahilinde birşeyler yapmaya çalışıyorum ama yeterli olmuyor. Sizden ricam verdiğim bilgiler ışığında el ele verip düzenli bir antrenman programı çıkartmak.
    Şimdi kendi hakkımda,bulunduğum spor merkezi,çalışmam ve yaptığım diyet hakkında biraz bilgi vermek istiyorum.

    8 ay önce diyetisyene çıktım ve 2300 kalorilik bir diyet listesi aldım. Bu diyeti sporsuz olarak ocak ayına kadar uyguladım. Biraz bıkkınlık getirdiği için ocak ayında bıraktım. Sonra aklım başıma geldi ve nisan ayı gibi tekrar başladım ve halen sürdürüyorum. Şimdi yanına spor da koydum diyebilirim.

    Gittiğim spor salonuna gelecek olursak;
    1)Spor salonunda hem kardiyo hem ağırlık aletleri mevcut.
    2)Ağırlık aletleri hem makinelisi hemde serbest ağırlık olarak iki çeşidi de mevcut.
    3)Saunası mevcut.
    4)Haftanın 3 günü gidebiliyorum

    Şimdi kısaca özetlemek gerekirse;
    Yaş: 20
    Boy: 1.85
    Başladığım kilo;138
    Şuanki Kilo: 128

    Gelebilecek bazı sorulara önceden cevap vereyim;
    +Mekik,şınav gibi yer hareketlerinde başarılı mı?
    -Hayır
    +Koşu bandında koşabiliyor mu?
    -Hayır
    +Amaç?
    -Kas yapmak değil,kilo vermek.
    +Herhangi bir yağ yakıcı ürün kullanıyor mu?
    -Hayır
    +Yağlanma hangi bölgelerde daha fazla?
    -Göbek,göğüs çevresi ve üst bacak.

    Şimdiden okuyanlara,çözüm arayanlara ve cevap verenlere teşekkür ediyorum :)
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sanada aynı tavsiyede bulunayım
    yavaş kilo ver asla birden verme
    yavaş yavaş kilo verirken bir taraftan vucudunu güçlendir
    temel hareketlerle body yap
    ama ağırlığın kardiyo olsun
    tabi abartma hızlı kilo verme yoksa sarkmalar olur
    beslenmene dikkat et ama aç kalma onun yerine sağlıklı beslen
    birkaç ay sonra kilo verdikçe kardiyo ağırlığını bodye kaydırırsın
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş