Günlük Almam Kalori Miktarına Göre En Uygun Beslenme Programını Arıyorum.

Merhaba arkadaşlar.
bir süredir bi diyet programı uyguluyordum ama sorduğum kişilerden olumlu cevaplar almadığım için değiştirmeye karar verdim.
başlığı böyle açmamın nedenini açıklayayım ilk olarak.
herkesin günlük alması gereken kalori miktarı farklıdır boy - kilo - cinsiyet vb. nedenlere göre değişir.
ben de kendi vücut kütleme uygun diyet programını arıyorum.
boy:1.87
kilo:83
bel:99.5 cm

haftada 4 gün spora gidiyorum ve sporda kalori hesabına göre kardiyo yapıyorum şöyle açıklayayım bunu da :
300 kalorilik hit programı koşu bandında
100 kalorilik eliptik bisiklet
200 kalorilik normal bisiklet
ardından mekik tarzı hareketler ..

genel olarak spor yaşantım böyle.
dediğim gibi vücuduma en uygun olacak diyet programını arıyorum yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim.

 

tam anlamıyla eksiksiz bir diyet programı istemiyorum aslında belli başlı kurallara sadık kalarak kendi diyet programımı da yapabilirim.

 

İyi hoş ama diyet programını etkileyecek uyku düzenin, kaç yaşında olduğun, gün boyu neler yaptığın vb pek çok değişken var. O yüzden bir diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. Kendi programını oluşturmak içinse şeker ve yağdan kesinlikle uzak dur, karbonhidrat al ama çok aşırıya kaçma, proteine ağırlık ver derim.

 

diyetisyene para vermeden kendim halledebilirim diye düşünüyorum.
fazla kilolu olmadığım için 1-2 ay diyet + kardiyo yapıp yağ oranımı biraz olsun düşürmek istiyorum. sonrasında ağırlık kaldırmaya giricem zaten.
teşekkür ederim yorumun için.

 

Sbh kalk 1 whey ic. 1 saat snrasnda 3 yumurta peynr zytn yeslik vb. Oğlene yakn fndk badem vb. Oglen 1 ton balığı veya tavuk eti 300 gr kdr. Aksam sulu yemek ye corba fln. Yatmaya yakın brz kuruyemis meyve. Yatarkende 2 bardak sut ic. Bole ve bu ture yakın beslen yağ eritir kas yaparsn. Guzel ve ağr bi idmanda yapman lazm tabi. İdman günleride idmandan 2 3 saat once makarna pilav tuket fazla dğl ama. Saygılar

 

aynı anda yağ eritip kas mı yapacağım ? bence bu pek mümkün değil
yine de teşekkürler yorumun için.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:44 ----------

başlık yanlış olmuş bu arada günlük almam gereken kalori miktarına göre en uygun beslenme programı olacaktı.

 

Ben yaptım kardeşim bilmeden knşma. 80 kilodan 75 e dustum 32 kolum tam 35 geliyor suan soğuk iken dusun. BB yapma sn ful fitnes yap ne varsa erit bb gule gule.

 

harikasın ultimate tebrik ederim seni.

umarım yetkisi olan biri görür şu yazdıklarını.