Günlük Almam Kalori Miktarına Göre En Uygun Beslenme Programını Arıyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rewind tarafından 25 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    Merhaba arkadaşlar.
    bir süredir bi diyet programı uyguluyordum ama sorduğum kişilerden olumlu cevaplar almadığım için değiştirmeye karar verdim.
    başlığı böyle açmamın nedenini açıklayayım ilk olarak.
    herkesin günlük alması gereken kalori miktarı farklıdır boy - kilo - cinsiyet vb. nedenlere göre değişir.
    ben de kendi vücut kütleme uygun diyet programını arıyorum.
    boy:1.87
    kilo:83
    bel:99.5 cm

    haftada 4 gün spora gidiyorum ve sporda kalori hesabına göre kardiyo yapıyorum şöyle açıklayayım bunu da :
    300 kalorilik hit programı koşu bandında
    100 kalorilik eliptik bisiklet
    200 kalorilik normal bisiklet
    ardından mekik tarzı hareketler ..

    genel olarak spor yaşantım böyle.
    dediğim gibi vücuduma en uygun olacak diyet programını arıyorum yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    tam anlamıyla eksiksiz bir diyet programı istemiyorum aslında belli başlı kurallara sadık kalarak kendi diyet programımı da yapabilirim.
     
  3. Börteçine
    Offline

    Börteçine Yeni Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi - İşlem
    Yer:
    İstanbuL
    İyi hoş ama diyet programını etkileyecek uyku düzenin, kaç yaşında olduğun, gün boyu neler yaptığın vb pek çok değişken var. O yüzden bir diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. Kendi programını oluşturmak içinse şeker ve yağdan kesinlikle uzak dur, karbonhidrat al ama çok aşırıya kaçma, proteine ağırlık ver derim.
     
  4. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    diyetisyene para vermeden kendim halledebilirim diye düşünüyorum.
    fazla kilolu olmadığım için 1-2 ay diyet + kardiyo yapıp yağ oranımı biraz olsun düşürmek istiyorum. sonrasında ağırlık kaldırmaya giricem zaten.
    teşekkür ederim yorumun için.
     
  5. Ultimate34
    Offline

    Ultimate34 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Sbh kalk 1 whey ic. 1 saat snrasnda 3 yumurta peynr zytn yeslik vb. Oğlene yakn fndk badem vb. Oglen 1 ton balığı veya tavuk eti 300 gr kdr. Aksam sulu yemek ye corba fln. Yatmaya yakın brz kuruyemis meyve. Yatarkende 2 bardak sut ic. Bole ve bu ture yakın beslen yağ eritir kas yaparsn. Guzel ve ağr bi idmanda yapman lazm tabi. İdman günleride idmandan 2 3 saat once makarna pilav tuket fazla dğl ama. Saygılar
     
    Son düzenleme: 27 Ağustos 2013
  6. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    aynı anda yağ eritip kas mı yapacağım ? bence bu pek mümkün değil :)
    yine de teşekkürler yorumun için.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:44 ----------

    başlık yanlış olmuş bu arada günlük almam gereken kalori miktarına göre en uygun beslenme programı olacaktı.
     
  7. Ultimate34
    Offline

    Ultimate34 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Ben yaptım kardeşim bilmeden knşma. 80 kilodan 75 e dustum 32 kolum tam 35 geliyor suan soğuk iken dusun. BB yapma sn ful fitnes yap ne varsa erit bb gule gule.
     
  8. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    harikasın ultimate tebrik ederim seni.

    umarım yetkisi olan biri görür şu yazdıklarını.
     

Sayfayı Paylaş