Günlük 700 kaloriyi aşamıyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ceren yük tarafından 13 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Ceren yük
    Offline

    Ceren yük Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    diyet yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum şu sıralar spor yapamıyorum ve günlük 700 kaloriden fazla almak istemiyorum günlük protein ihtiyacımı karşıladığımı düşünüyorum ve yemek yemekten korkuyorum açıkcası hızlı kilo vermek istiyorum yavaş kilo verince pes ediyorum doğru mu yanlış mı bilmiyorum açıkçası biraz araştırınca az kalori alımının metabolizmayı yavaşlattığını kilo verilemediğini vs öğrendim bu pratikte ne kadar doğru yemek yemeden kilo vermek istiyorum hatta protein tozlarına güvensem sadece protein tozuyla zayıflamaya çalışacağım açıkçası
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Günde 700 kaloriden fazla almadığından nasıl bu kadar emin olabildiğini merak ettim.
    Ayrıca 700 kalorilik bir diyet söz konusu dahi olamaz. ortada büyük bir bilinçsizlik var .)
    Öncelikle boy kilo yaş rica edelim.
     
  3. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tecrübelerime dayanarak söylüyorum , 700 kalori alırsan bi süre sonra halsizlik , baş dönmesi vb. şeyleri yaşaman kaçınılmaz . 700 kalori alarak çok güzel kilo verirsin ama ideal kilona gelince metabolizma hızın düşmüş olucak ve çok çabuk kilo alıcaksın . Arkadaşın da dediği gibi önce boy , kilo , yaş ve günlük hayatta aktif misin ?
     
  4. VGT1
    Offline

    VGT1 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok yanlis yoldasin cok
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ahahaa ya ahahaha
     
    doxux ve ujohnz bunu beğendi.
  6. marjiinalego
    Offline

    marjiinalego Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul
    Abiler bi benim basligimada bakin yahu kiz nicki mi almak lazim anlamadim ki
     
  7. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ben bi öğünümde 1000kcal yiyorum nerdeyse
     
  8. Ceren yük
    Offline

    Ceren yük Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Boy 180 kilo 75 yaş 20 sabah bişey yemekte zorlanıyorum bi bardak süt veya bi yumurta yiyorum öğlen Light ton balığı 80 gram akşam kuru çökelekli yeşil salata veya tavuk göğüs hesaplarıma göre 700 ü aşmıyo .. Arkadaşın söylediği gibi bencede büyük bi bilinçsizlik fakat ben ev yemekleriyle büyüdüm diyemem sürekli okulda öğle yemeği okuldan sonra hamburger patates yani ev yemeklerini pek sevmem diyet yaparken dışardan yiyemediğim için ev yemeklerine karşı bi iştahım olmuyo ve yiyemiyorum ayrıca çocuk yaşta çok spor yaptım ergenlik Zaman'ında bırakınca ve dışarda yemek artınca kilo aldım o yüzden boyum ve kas kütlem fena sayılmaz
     
  9. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Yaşam şeklini bilemem fakat beslenme tarzını değiştirmek sağlığına yapacağın en büyük iyilik olur.
    Sabah bir şey yiyemiyorsan ara öğünler yapacaksın yada bir sonraki öğününü daha iyi geçireceksin.
    Hemcinslerine kıyasla çok uzun sayılırsın fakat,yetersiz beslenme ile sağlıklı bir şekilde kilo vermen mümkün değil.
    Kilo verirken işin içine spor ve proteini yüksek bir diyet sokarsan zayıfladığında "safinaz" gibi görünmemiş olursun .)
    İnternette 1200-1500 kalorilik sayısız diyet bulabilirsin.
    Yediğin et, tavuk yada balık günde minimum 300 gr olsun. sabah 1 değil, 3-4 tane yumurta ye. sevdiğin peynirleri ye.
    bol su ve kaliteli yağlar tüket.zamanla aynada gördüğün vücut seni mutlu edecektir.
     
    Ceren yük bunu beğendi.
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Protein tozuyla zayiflayamazsiniz.

    Kalori ihtiyacini hesaplayacaksiniz. Buna uygun dengeli ve dogal beslenme programi yapacaksiniz.

    Sporla ilgileniyorsaniz buna spor programi da ekleyeceksoniz.

    Bu is bu sekilde oluyor. Tartisacak baska bir yontrm yok.

    Siz kalori hesabi yapmadan da saglikli bir adim atamazsiniz.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Ceren yük
    Offline

    Ceren yük Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Protein tozuyla zayıflamayı düşünmüyorum zaten günlük protein ihtiyacımı o şekilde karşılamayı düşünmüştüm fakat o da mantıklı gelmedi Zaten
     
  12. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Dogal besinlerle.karsilamaniz lazim. Protein takviyesinin tavsiye edilen bir limiti var. Yanlis hatirlamiyrsam dogal kaynaklarinin 30%unu gecmemeli. Yada 40 tir. Yani bir veya iki olcek. Daha fazlasi bizler icin saglikli degil.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ceren yük bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş