Günlük 1 Kilo Soslu Tavuk Göğüsü

Arkadaşlar ben spora yeni başladım 76-77 kiloyum ve günlük protein ihtiyacımı karşılamak için 1 kilo tavuk göğüsünü akşamdan pişirip yemek kaplarıma koyup kahvaltıdan sonraki 5 öğünde tüketiyorum.Fakat sormak istediğim birkaç soru var bu kadar tavuk tüketmemin bir zararı olur mu(Günlük 3 Lt. Su tüketiyorum) Birde tavuğu yağsız kendi suyuyla tencerede pişirip bu tavukculardaki tavuk baharatı ile az birşey kavuruyorum. Bu tavuk baharatı zararlı mıdır?(Az miktarda tad verecek kadar döküyorum)

 

Hocam alacaginiz protein in hepsini tavuktan almaya calismayin. Birde fazla geldi gunluk bir kilo sizin suan max 210 220 gram protein almaniz lazim. Ne kadar yerseniz yeyin depolamaz proteini vucut fazlasini atar

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

 

1 kilo tavuğu direk yemiyorum, öğünlere ayırdığım için vücut proteini parça parça alacaktır diye biliyorum. 5 öğünde yediğim için öğün başına 200gr düşüyor.

 

Anladim hocam demeye calistigim o degil. Yulaftan sebzeden yumurtadan yani farkli farkli besinlerden almalisin diyorum.

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

 

Yeni başladıysan 1kg fazla. Yumurta ye, peynir ye, baklagillerden tüket, balık ye. Körü körüne tavuk yenmez öyle yeni başlamışsın hemen bıkma spordan.

 

omur gecer mi tavuk etiyle, 2. gun kusarsın.

 

Yorumlarınız için teşekkürler.Yulaf ezmeside yiyorum yumurta her sabah 5 tane sarısıyla yiyorum light süt içiyorum badem falan yiyorum salata yapıyorum bazen tavuk yerine kırmızı et yada balık alıyorum. Fakat çoğunlukla tavuk yiyorum. Karabiberi biraz fazla atıyorum az bir şey tavuk baharatı tavuk döner gibi oluyor. Severek tüketiyorum. Aklıma takılan şey fazla tavuk tüketmenin zararı var mı? Tavuk baharatının diyete zararı var mı?

 

yediklerini yazip not almiyorsan ne yedigini bilemezsin. belki alman gerekenden daha az kalori veya protein aliyorsun.

 

Baharatin zarari olacagini sanmiyorum ama haftada 5 gun tavuk diger Gunler balik veya kirmizi et oneririm. Sonucta yedigimiz tavuklar 1 1.5 ayda buyutuluyor. Köy tavugu olsa zarari olmaz ama simdiki tavuklar malum

Birde 1 kilo tavuk cok fazla hocam. Kahvaltin da iyiymis. Onu 500 600 gram civarina dusur bence. Makro hesaplama yaparak vucudunun gunluk ihtiyac duydugu proteini almalisin. Fazlasina gerek yok.

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

 

Yediklerimin programını vücudumun ihtiyacına göre hesaplayıpta oluşturdum kilo almak için gayet sağlam yiyorum. Umarım bir kaç ay sonra gelişimimi sizler ile paylaşırım. Teşekkürler herkese

 

Fazla protein alıyorsunuz ... 160-180 gr yeterli olacaktır ... Mesela 600 gr pişirin tavuk bunu 3 e paylaştırıp yanına balık olur yağsız et olur vs ekleyin kahvaltı ile 6 öğün çok fazla bi anda vücuda çökmek pet mantıklı değil bir mekanizması var... İlk olarak 4 öğün yeterli olacaktır 5. öğün fazla bile emin olun ...

 

1 haftadır bu şekilde besleniyorum, bir öğünü tükettikten 1 saat sonra acıkıyorum diğer öğünü sabırsızlıkla bekliyorum. Bir yerde vücudun bir öğünde en fazla 30-35 gr proteini vücuda aldığını diğerlerini attığını okumuştum ondan dolayı 5 öğüne anca sığıyor. Hem balık ile tavuğu aynı gün tüketmem benim için biraz sıkıntılı tek çeşit et hazırlayabilirim öğrenci olduğum için. Bu şekilde 1 haftadır besleniyorum ve vücudumun gelişmeye başladığını hissediyorum.

 

sabah yumurta peynır yıyorsan gun ıcınde 400 500 gram tavuk yeter 2 kerede ye aksam evdeki yemeklerdende ye ayrıyeten sebze baklagıl ıhmal etme tavugu ogunden bıle sayma yandakı yemekler senın ıcın daha onem taşır

 

Gayet iyi anlıyorum öğün başına protein alımı kişiden kişiye göre değişir 100 kg lık %8 yağ oranındaki birisi ile 70 kg lık %8 yağ oranındaki birisnin protein sentezi bir olmaz değil mi

 

Bu akşam 800gr aldım tavuğu 4 öğünde tüketecem

 

Daha iyi olacaktır . Gece yatarken 100-150 gr lorda tüketebilirsiniz ..Lor + çeri domatesi ufak ufak doğrayın içine dilerseniz yeşil soğan ile çok güzel tadıda oluyor .

 

2 Büyük bardak light süt içiyordum fakat aklımda duruyordu sütle loru mikserde karıştırıp içmek yarın imkanım olursa alıcam lor peynirinden.