Günlüğüm...

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve aronfabia tarafından 12 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarından itibaren kendi protein ağırlıklı diyetime başlıyorum ve spor salonuna yazılıyorum arkadaşlar..

    Güncel Bilgiler

    Yaş:18
    Boy: 1.77
    Kilo: 100

    Yarından itibaren kendi yemek programımı uygulayacağım ve spor salonuda gideceğim L-carnitine ve protein tozuda kargoda yolda :)
     
  2. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Uyanış 9.30 10:00 Yarım Litre Su
    10:05 Kahvaltı 1 Kase Lifalif Tahıl ve Meyve Karışımı Yağsız Süt İle.
     
  3. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    11:50 Spor Salonuna Kayıt Oldum Yarın Başlıyorum
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Hayirli olsun. Uyanir uyanmaz ictigin suyu ilik icebilir ve icine limon sikabilirsin.

    Meyve karisimli lifaliflerden uzak durmani tavsiye ederim. Sade yulaf ezmesi daha saglikli.

    Meyveyi de islenmis olarak degil dogal olarak tuketirsin. Metabolizmanin hizli oldugu zamanlarda.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Migrosta dün sadece yulaf ezmeli bulamadım Bi lifafil tam tahıllı aldım birde lifalif meyveli yulaflı aldım ikisini bir kasede karıştırıp yağsız sütle tüketiyorum ortaya güzel bi tat çıktı.. Paketler bittiği zaman sadece yulaf ezmesi olarak alacağım. Çok meyve sevmiyorum sadece muz tüketirim ara sıra o kadar. :) birde evde kaynatılmış süt mısırların bi zararı olurmu acaba?
     
  6. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    13:50 1 taban hıyar domates yağsız tussuz, Tost makinesinde yağsız tavuk kızartması. (küçük parçalar) Yarım Litre Su
     
  7. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    16:00 Protein Tozum ve l-Carnitine siparişlerim geldi..
     
  8. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    9 Saat uyku 9:40 uyanış ve yarım litre ılık su..
     
  9. Ertu07
    Offline

    Ertu07 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle günaydın kardeşim. Diyette en başta kalori açığını oluştur glisemik endeksi düşük ve kaliteli karbonhidratlar tükettiğin takdirde kalori alımında açık olacağı için bir sorun teşkil edeceğinden korkma. Yeni başladıysan alıştırma evrelerini tamamlarsın zaten beslenmen güzel olacak gibi görünüyor umarım amacına en kısa sürede ulaşırsın. Eti 150-200 gramdan fazla tüketme ama 4-5 öğün tüketmeye çalış. Günde 4-5 litre su içmek çok işine yarayacaktır. İyi çalışmalar dilerim.[/QUOTE]
     
  10. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    10:30 Bir Kase Lifalif Tahıllı ve Meyveli Yulafla Karışık Lifalif. Üstüne Yağsız Süt.
     

Sayfayı Paylaş