Günlüğüm...

Yarından itibaren kendi protein ağırlıklı diyetime başlıyorum ve spor salonuna yazılıyorum arkadaşlar..

Güncel Bilgiler

Yaş:18
Boy: 1.77
Kilo: 100

Yarından itibaren kendi yemek programımı uygulayacağım ve spor salonuda gideceğim L-carnitine ve protein tozuda kargoda yolda

 

Uyanış 9.30 10:00 Yarım Litre Su
10:05 Kahvaltı 1 Kase Lifalif Tahıl ve Meyve Karışımı Yağsız Süt İle.

 

11:50 Spor Salonuna Kayıt Oldum Yarın Başlıyorum

 

Hayirli olsun. Uyanir uyanmaz ictigin suyu ilik icebilir ve icine limon sikabilirsin.

Meyve karisimli lifaliflerden uzak durmani tavsiye ederim. Sade yulaf ezmesi daha saglikli.

Meyveyi de islenmis olarak degil dogal olarak tuketirsin. Metabolizmanin hizli oldugu zamanlarda.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim. Migrosta dün sadece yulaf ezmeli bulamadım Bi lifafil tam tahıllı aldım birde lifalif meyveli yulaflı aldım ikisini bir kasede karıştırıp yağsız sütle tüketiyorum ortaya güzel bi tat çıktı.. Paketler bittiği zaman sadece yulaf ezmesi olarak alacağım. Çok meyve sevmiyorum sadece muz tüketirim ara sıra o kadar. birde evde kaynatılmış süt mısırların bi zararı olurmu acaba?

 

13:50 1 taban hıyar domates yağsız tussuz, Tost makinesinde yağsız tavuk kızartması. (küçük parçalar) Yarım Litre Su

 

16:00 Protein Tozum ve l-Carnitine siparişlerim geldi..

 

9 Saat uyku 9:40 uyanış ve yarım litre ılık su..

 

Öncelikle günaydın kardeşim. Diyette en başta kalori açığını oluştur glisemik endeksi düşük ve kaliteli karbonhidratlar tükettiğin takdirde kalori alımında açık olacağı için bir sorun teşkil edeceğinden korkma. Yeni başladıysan alıştırma evrelerini tamamlarsın zaten beslenmen güzel olacak gibi görünüyor umarım amacına en kısa sürede ulaşırsın. Eti 150-200 gramdan fazla tüketme ama 4-5 öğün tüketmeye çalış. Günde 4-5 litre su içmek çok işine yarayacaktır. İyi çalışmalar dilerim.[/QUOTE]

 

10:30 Bir Kase Lifalif Tahıllı ve Meyveli Yulafla Karışık Lifalif. Üstüne Yağsız Süt.