günde ne kadar yağ ve karbonhidrat alinmali?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Nilay Sağlam tarafından 6 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nilay Sağlam
    Offline

    Nilay Sağlam Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba ben 19 yasinda ve 80 kiloyum.2 haftadir diyet yapiyorum ve 2 bucuk kilo verdim.Kalori sayiyorum yediklerime dikkat ediyorum ve spor yapiyorum.Ama kafama takilan bir soru var.
    Kilo vermek isteyen bir insan günde kaç gram yağ ve karbonhidrat almali?Yada bunun ölçütü nedir?
     
  2. NuuJacK
    Offline

    NuuJacK Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük aldığın kalorinin %10 u yağlardan almalısın karbonhidratta kilonun 4, 4.5 katı alman lazım
     
  3. Nilay Sağlam
    Offline

    Nilay Sağlam Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    anlamadim tam olarak yani ben gunde 900 kalori aliyorum o zaman ne kadar karbonhidrat ne kadar yag almam lazim ?
     
  4. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    karbonhidratı kilonun 2 katı , yağı 1 katı , geri kalanı protein şeklinde alman lazım 4 katı alman hata olur.Low carb diyeti ni araştırmanı öneririm.
     

Sayfayı Paylaş