günde kaç tane yumurta ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tunohan tarafından 11 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tunohan
    Offline

    tunohan Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    78.5 kiloyum boyum 1.85 kahvaltıda kac tane yumurta beyazı yemelıyım bilen arkadaşlar lutfen yardım etsın
     
  2. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    spora gittiğin günler kilonun 2 katı kadar protein almaya calis.
    Gitmediğin günler 1.5 katı yeterli.

    Bir yumurta beyazında 3 gr protein vardır. Tam yumurtada 6 gr.
    Ama tüm protein ihtiyacını yumurtadan karşılayamazsın. Süt, peynir, beyaz-yağsız et, lor.
    Bunları unutmamalısın. Ve günde en az 5 öğün yapmaya calis. Her öğün 20 gr protein alsan bile zor yeteceğini söyleyebilirim. İmkanın varsa protein tozu kullanabilirsin.

    Kahvaltıda 2 tam yumurta, 2 beyazı ideal.
     
  3. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Senin kilon için yazayım...

    Yağ yakımı dönemindeysen kahvaltıda 150 gram yumurta beyazı/5 yumurta beyazı...

    Kaslanma dönemindeysen kahvaltıda 180 gram yumurta beyazı/6 yumurta beyazı...
     
    Son düzenleme: 12 Ekim 2011
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:

    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

    Örnekler :

    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş