Günde kaç shake tüketiyosunuz ve hangi zamanlarda?

Soru başlıkta mevcut, bunu soruyorum çünkü çok farklı kullanımlar gördüm sabah kalkınca,antrenman esnasında öncesinde yada sonrasında. Özellikle şu antrenman öncesi sonrası olayını anlayamıyorum ne önemi var ki? Günlük ihtiyacımız olan proteini aldıktan sonra. Savaş cebeci ilginç bişey söylemişti tam hatırlayamıyorum ama definisyon için ant öncesi hacim için ant sonrası gibisinden birşeydi. Evet siz nasıl kullanıyosunuz?

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben ant mandan 30 dk önce ve sonra sütle karıştırıyoruö


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

En iyi verim şu şekilde alınır:
Sabah kalkınca :whey
İdmandan önce :casein
İdmandan sonra :whey
Yatmadan önce :casein

 

Bizde sadece whey var



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

O halde sabah kalkınca ve idman sonrası kullan

 

Whey sabahları 1 ölçek full mü


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

1 porsiyon

 

Yeteri kadar beslenebiliyorsan boşuna pars harcama onun yerine bcaa al

 

yazarken bilinçlimiydin kardeşim antrenmandan önce casein içerse bu adam antrenman sırasında gaz çıkarmaktan şişmekten tıkanmaktan başka bir etki göremez antrenmanınında 1 saat sürdüğünü var sayalım hatta 2 saat olsun hardcore ya hani casein 9 saat besler antrenman sonrasını bırak gece yatana kadar aldığı protein uzun süre karaciğerde sıra bekliycek ve herhangi bir verim alamayacak yatmadan önce kazein alınır ki sabah kadar belesin vücudu kası protein anlamında antrenman sonrası whey isolate antrenman dan 2 saat önce basit karb al sabahda creatin al yeterli olur besinlerin emilim süreleri var insana en çok zarar veren şey yanlış yapmasıdır !

 

Sabah creatin derken promera con cret kullanıyorum ant 45dk önce yazıyordu kullanım şekli olarak hep öyle kullandım.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

%99.9 pure creatin micronized sa ant önce 15-30 dk arası iyidir ama micronized değilse sabah at vişne suyuyla sen beni dinle

 

Antrenmandan önce casein alirsaniz veya hemen önce yemek yerseniz kan dolasimi kaslara değilde mideye gider yemekleri sindirmek için,aksam içilen caseinde gh yi baskiliyormus diye okumuştum ama ne kadar doğru bilemem,ben genelde yatmadan 2 saat önce ogunumu yerim