Günde Kaç Saat BB (Vücut Geliştirme ) Çalışıyorsunuz?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve bedo123 tarafından 5 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Günde Kaç Saat BB ( Vücut Geliştirme ) Çalışıyorsunuz

  1. 1 Saat

    oy sayısı 37
    42,5%
  2. 1.5 Saat

    oy sayısı 32
    36,8%
  3. 2 Saat

    oy sayısı 17
    19,5%
  4. 3 Saat

    oy sayısı 1
    1,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. bedo123
    Offline

    bedo123 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Günde Kaç Saat Egzersiz yapıyorsunuz ?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    1 saati gecmesi zaten sacma, vucut kortizol uretemeye baslayacaktir.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bünyeden bünyeye değişir,
    ancak 1-1,5 saat geçilmesi istisna kişiler dışında sıkıntı çıkarabilir.
     
  4. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    45 dk yi kesilikle gecmiyorum
     
  5. Gye Baek
    Offline

    Gye Baek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Body çalışmam 40-45 dakika sürüyor, üzerine 40 dakika kardiyo, kardiyonun ardından 15 dakika karın hareketleri yapıyorum. yani 1 saat 40 dakika sürüyor en fazla.
     
  6. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    3 saat yapan kim çok merak ediyorum
     
    Ocensers, themertyildiz, eludem ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  7. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Günde 1 saati geçmemek gerekli,profesyonel sporcular bilene 1 saati geçmiyorlar.
     
  8. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    tek bölge girersem 20 max 30dk :)
     
  9. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    vg antremanı 35-40-45 dakika en fazla 1 saat sürer zaten bunun anketini yapmak bana saçma geldi ben 45 dakikayı geçmiyorum çoğunlukla
     
    2157 ve Phil_Heath bunu beğendi.
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : yeni başlayanlar

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    sthammer bunu beğendi.
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    15 dk paylar halinde günde 4 defa çalışırım (genelde)
     
  12. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Fiziksel olarak 1 saat zihinsel olarak uyku hariç 16-17 saat :D
     
    Akay, Swager ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  13. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    antreman sistemine göre değişiklik gösteriyor aslında
    en az 30 en fazla 1:15 sürdüğü oluyor benim
     
  14. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    Kortizol???
     
  15. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  16. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    idman programım:

    1-) Hanging Leg Raise (5 set - 20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    2-) Press-Up (5 set - 20 -12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    3-) Bent Knee Push up (5 set - 20 -12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    4-) Snawn Push-Up ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    5-) Crap Dip ( 3 set - 12-8-6)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    6-) Sit-Up ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    7-) Yanlara Sit Up ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    :cool: Dubble ınclıne bench press ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    9-) Diamond Push Up (1 set -5)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    10-) Dumbbell Biceps Curl ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    11-) Dumbbell Hammer Curl ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    12-) Dumbell Triceps ( 5 set -20-12-8-6-4)(10 dakika) (setler arası 30 saniye dinlenme)

    13-) Hafif Koşu

    Koşu hariç! Toplam 120 Dakika ( 90 dakika idman - 30 dakika dinlenme)

    Dumbell ağırlık: tanesi: 10 kg
     
  17. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    60,70 dakıka arası bırsey suruyor benım antremanlar.. :)
     
  18. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Uyguladığım sisteme göre değişmekle birlikte genelde 1 saat 15 dakika civarı.
     
  19. leny151180
    Offline

    leny151180 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    1 saat içinde bitiriyorum.
    yarım saat ise ekstra hareketler yapıyorum sopa çevirme, mekik vb.
     
  20. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    35-45 dk. arası değişiyor
     
    mr_dblue bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş