Günde kaç kas çalıştırılmalı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Freedommm tarafından 19 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    Arkadaşlar merhaba benim antrenman programım böyle sizce doğrusu bu mudur? yoksa 1 günde 2 - 3 kasta çalıştırılabilir mi?

    1-gün göğüs
    2-gün dinlenme
    3-gün-omuz
    4-gün-dinlenme
    5-gün-kol
    6-gün-dinlenme
    7-gün-sırt
    8-gün-dinlenme
    9-gün-bacak
    10-gün-dinlenme
    11-gün-karın
    12-gün-dinlenme
    daha sonra tekrar başa dönüyorum sizce bu program ideal mi?
     
  2. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    ve her antrenman sonrası MultiPower Amino Whey tabletten yeterli mikterda sıvıyla 5 tablet kullanıyorum...
     
  3. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    İdeal olup olmamasını söylememiz için cevaplaman gereken bi soru var. Nasıl çalışıyorsun ? HIT çalışıyorsan (gerçek anlamda) olabilir. Fakat karın hareketini çıkart. Dinlendiğin günlerde ki 2-3 farklı güne koy.
     
  4. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Kasları fazla yoruyorsan ideal ama set ve tekrarlarıda söylersen daha sağlıklı bilgiler verebiliriz.
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş