günde kaç defa kullanmalıyım yardım ..

öncelikle merhaba arkadaslar ...Bulgaristanda yaşıyordum suanda turkiyeye dondum bana Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standart isimli protein i önerdiler bende aldım ama sizce gunde ne kadar almalıyım yardımcı olursanız sevinirim. yaklasık 3 yıldır yapıyorum duzenli düzensiz vucd seklim güzel sadece karın kaslarım iyi degil bunların gozukmesi icin yag yakıcı almam gerekiyor biliyorum önereceginiz marka varmı ?yardımcı olanlara cok tesekkur ediyorum...