Günde iki antrenmanda supplement ayarlaması

Arkadaşlar ben yeni vücut geliştirmeye başladım. salona gidiyorum haftada 4 gün.

Sabahları salondayım (18.00pm - 19.00pm ). akşamlarıda evde dumbbell hareketleri çalışıyorum (04.00am - 05.00am). Anlayacağınız günde 2 antrenman yaptığım için supplement kullanımını ayarlayamadım ve forumu karış karış gezmeme rağmen soruma bir yanıt bulamadım.

ben protein tozu ve glutamin kullanıyorum. sabah antrenmandan 30 dk önce alıyorum ve akşam antrenmandan sonra hemen alıyorum. sizce değiştirmelimiyim bu kullanım şeklini? kutuların üstlerinde yazdığı gibi sabah antranmandan 30 dk önce ve aynı antrenmanın hemen sonundamı almalıyım?

Bu sporu çok seviyorum ve bu işi ayarlayamadığım için içim içimi yiyor yardımcı olursanız çok sevinirim...

 

ömer bu sporda dinlenmenin yeri bambaşkadır..Yeni başladığın için antreman hafifliğinden dolayı vucudun buna izin verebilir..Ama kas gelişimi çalışırken değil dinlenirken olur..Dinlenmeyen kas büyümeden yoksun kalır..Bunu ilerki seviyelerinde çok daha iyi anlayacaksın..Tabi gerçek bir antreman yapma şansın olursa..Bazen ben kendimi öyle zorluyorumki.. bırak ertesi günü 1 dinlenirsem acaba kendime gelirmiyim diye düşünüyorum.Bu günlerede geleceksin daha zamanın var..Şimdilik nizami olarak fazla kaslarını zorlamadan 1er gün arayla da olabilir taban kaslarını oluşturmaya bak.İyi çalışmalar..

 

bu arada dumbell çalışmanı gece 4-5 arasında mı yapıyorsun?
peki ne zaman uyuyorsun?
yoksa bir yanlış anlaşılma mı var?

 

genel olarak bir hata var.

 

uyardigin icin tesekkur ederim.ama basliklarin temiz ve dogrulugunu kontrol etmek bizim gorevimiz.

 

ben sabahları uyurum arkadaşlar yaz vaktiya sabah sıcak oluyo ama ben günde 2 antrenman yapmak istiyorum

 

arkadaşın cümle hatalarını açıklığa kavuşturmadan ve dolayısıyla anlatmak istediği problemi açıkça anlamadan nasıl yardımcı olmayı bekliyorsunki?
Sağlıklı bir yorumda bulunabilmek için problemi iyi analiz etmeliyiz..

Böyle kaliteli bir forumda hiçbir üyenin bir başkasının cümle-gramer hatalarını ve anlık dikkatsizliklerini eleştirmek gibi boş ve seviyesiz bir uğraş içinde olmayacağına emin olabilirsin.