Günde 3500-400 Kalori? Peki Nasıl?

nefelis bu tavsiye ettigin diet biraz fazla degilmi?kur zamanlari disinda bence cok fazla protein orani.

 

ewet saydam protein miktarı fazla kur dışında öğünlerdeki protein alımı faydasız olur zaten bu haliyle 5000 kalorilik normale cekilince 4000 civarına düşüyor.

en basitinden protein shakeler bile 60 ar gramdan hesaplanmış

 

evet normal zaman icin cok fazla,kur icin iyi bir beslenme teskil edebilir ama bu seferde karbonhidrat biraz eksik kalir sanirim.

ama yinede herkesin boyu, kilosu ve vucut sekli farkli,bu yuzden bu sekilde degilde herkes kendi durumuna gore beslenme hazirlamasi cok daha iyi olur.

 

SAYDAM çok doğru bir tespitte bulunmuş, karbo'suz olmaz. Güzel bir örnek diyet, tabi ki protein miktarları kişisel olarak ayarlanıp, karbonhidrat eklenmeli diyete.



Saygılar...

 

bızlerle paylascan mı ? =)