Günde 325 kcal Yağ Yakıyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve redk tarafından 4 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar
    Başlıkta da belirttiğim gibi günde 300-400 kcal YAG yakiyorum ayrica vucudum gunde 88x30=2650 kcal enerji harciyor.Doktorum ayda 4 kilo verirsin dedi spora gitmene gerek yok dedi.(Aerobik haraketler gosterdi asiri zor sporla dayanilmaz).Sizce 325 kalori yag yakma ile kilo verebilir miyim?Beslenme programim yok sadece oglenleri ogrenci oldugumdan dolayi izmir sandvic izgara ekmek arasi tavukla falan gecistiriyorum.Sabahlari tost yumurta peynir bal falan duzenli besleniyorum.Bunlarin harcinde kola ve kizartmalar yasak.Sizce akibetim nolur.Simdiden tesekkur ederim...Konuda hatam varsa affola.
     
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    1 kg yağın 7716 kcal olduğunu varsayarsak sen şimdi hiçbirşey yapmadan 19 günde 1 kilo yağ yakabiliyorsun ozaman, çok ilginç.
     
  3. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    19 günde 1kg yağ yakman sporsuz ve düzenli beslenmesiz ki senin beslenmen anlattğna göre düzensiz yağ yakımına sandvç olmaz
     
  4. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    nabıza göremi hesapladı ???
     
  5. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Nabzima gore hesapladi bu 325 kcal yagi gunde 5 seansla yakiyorum 1 seans 10 dk suruyor
     
  6. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    5 seansla yakıyorum derken?
     
  7. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Doktor bana 17 tane aerobik haraket gosterdi gunde 5 kere bu 17 haraketi yapicaksin dedi.1 kere 17 haraketi yaptigimda 65 kcal yag yakiyorum ayrica %2 şeker.
     
  8. inci34
    Offline

    inci34 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    5 seans derken ?
     
  9. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Namaz gibi dusunun gunun 5 vakti yapiyorum her 1 vakit 65 kcal toplm 325
     
  10. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    sen bu kafayla spor yapsan bı ıse yaramaz doktoruna katılıyorum yani
     
    josh07 bunu beğendi.
  11. slxxx
    Offline

    slxxx Üye

    Katılım:
    9 Mart 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım sadece hareket yaparak kilo yakman zor,kilo yakmanı hızlandırmak için aşırı yağlı,kızartma,tatlı,pilav,beyaz ekmek gibi şeyleri tamamen kesmelisin ve hergün yürüyüş yapmalısın.
     
    sefa01 bunu beğendi.
  12. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Airobic yerine düzenli koşu vs. yapsan daha iyi sonuç alırsın bence.
     
  13. Silinde
    Offline

    Silinde Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Laborant
    Yer:
    Antalya
    Allah yardımcın olsun :)
     
  14. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    günde besinden ne kadar enerji alıyorsun kabataslak
     
  15. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Birincisi 325kcal değil, 325cal !!!
    Birimleri doğru yazalım; şampiyonlar ve profosyenel sporcular günlük kcal beslenip kcal olarak yakar...
    İstersen biraz int de araştırma yapıp bak bakalım, koşu bandı gibi spor aletlerinin ortalama bir programında kaç CAL yaktırdığına!

    İkincisi 325cal yağ yakmıyorsun! Herhangi bir kardio sisteminde yakılan kalorinin en fazla %50si yağdan yakılır, geri kalanı karbonhidrat depolarından alınır...
    Sonuç olarak yaptığın egzersizlerle en fazla günlük 162cal yağ yakıyorsun...

    Günlük 300cal çalışma ile ciddi bir yağ yakımı beklenemez; biz çıktığımız kardio antremanında tek bir alette bu miktarı bırakıyoruz...

    Eğer çok kilolu bir insansanız programınız kesinlikle yeterli değil, ama aşırı bir yağlanmanız yoksa uygulanabilir, başarılar :)
     

Sayfayı Paylaş