Günde 3 antreman ???

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ali28 tarafından 2 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler ben hem yüzme hemde boksa gidiyorum. Evde bu sporlara yazılmadan önce aldığım ayarlanabilir dumbelllarım var.Dumbelllar 5 kiloluk ve krom o kadar para verdim boşa gitmesin diye çalışmak istiyorum hemde biraz vücudum şekillensin istiyorum :) Şimdi şöyle anlatayım durumu:

    Pazartesi,Çarşamba,Cuma,Cumartesi boksa gidiyorum

    Çarşamba ve Cuma günleride yüzmeye.

    Yüzme günde 1 saat boks 1.5. Gördüğünüz üzere çarşamba ve cuma günleri spor çakışıyor. Bende evde dumbellarla çalışmak istiyorum her sabah. Bana uygun bir program önerebilecek arkadaşlar varsa sevinirim, yada tavsiyeleriniz nelerdir? Dumbellları bırakayıp şınav mekik barfiks vb. antremanlarlamı çalışayım , yoksa dumbellara devammı :) weightlifter
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İyi ve kondisyonlu vücut yapmak istiyorsan dumbellara saldır 2den 3 de başla 10-15 kg ya çıkarsın
     
  3. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    2,3 kg da çok hafif geliyo yav :) Normalde para biriktirip kg alıcaktım ama nasip olmadı :)
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Boks için vücut ağırlığıyla çalışman yararlı olur.Ama dumbelları kullanmak istiyorsan kas gelişimi açısından '' http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html '' bu programda sadece dumbellardan oluşmuş bir program var uygulayabilirsin , dikkatli olman gereken şey vücut antremanıyla boks-yüzme antremanları arasına süreç koy yani gün içinde sabah vücut yaptıysan akşam boks yap gibi gibi..Dumbell ve vücut ağırlığınıda birleştirebilirsinde dumbell maximum kaç kgye çıktığı önemli 15 i geçemiyorsa fazla bir yararı olmaz 2. aydan sonra.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş