günde 2 defa idman

Merhaba çalıştığımdan dolayı fazla zamanım olmuyor akşam üstü 45 dk çalışıp gece 12 den sonra yarım saat çalışmam mümkünmü etkisi ne olur eksileri nelerdir teşekkürler.

 

Saat 9'dan sonra vücut uykuya hazırlık yapmaya başladığı için bu saate kadar çalışmanı bitirmeni öneririm.

 

teşekkürler cevap için 12 den sonra bişe çalışmaya değmezmi? mide filan çalışsam nasıl olur.

 

Bu gün içinde 2 defa yapılan antremanlar genelde prof. sporcular için geçerlidir. Tabi vücudu çok yormycak şekilde sabah şınav, mekik, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler güne zinde başlamanızı sağlar. Öğleden sonra yada akşama doğruda daha ağır bir antreman yaparsınız. Yapılabilecek en doğru planlama budur bence, fazlası ağır gelir. Ayrıca spordan soğumanız içten bile değildir.

 

aslında benim kastediğim öyle ahım şahım bi anteraman değil mesela akşam 6 civarı 45 dk gögüs çalışmışsın gecede hafif sırt çalışması(lat pull down) veya arka kol mide vb.

 

Buraya bir göz at istersen;

https://www.bodyforumtr.com/antreman/agirlik-calismasi-yapmak-icin-gunun-en-ideal-zamanlari-1-bolum-a129.html

 

Günde iki ve hatta üç idman da yapılır. Daha iyi mi olur? Daha iyi olur da öylesi bir sistemi sürdürmek için ekstradan kasmak lazım gelir ve bıkmak da söz konusu...

 

bi deniyelim o zaman bakalım beceremezsek yatar uyuruz teşekkürler cevaplar için.