günde 2 defa idman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve isa2711 tarafından 16 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. isa2711
    Offline

    isa2711 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba çalıştığımdan dolayı fazla zamanım olmuyor akşam üstü 45 dk çalışıp gece 12 den sonra yarım saat çalışmam mümkünmü etkisi ne olur eksileri nelerdir teşekkürler.
     
  2. zenci
    Offline

    zenci Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Saat 9'dan sonra vücut uykuya hazırlık yapmaya başladığı için bu saate kadar çalışmanı bitirmeni öneririm.
     
    isa2711 bunu beğendi.
  3. isa2711
    Offline

    isa2711 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler cevap için 12 den sonra bişe çalışmaya değmezmi? mide filan çalışsam nasıl olur.
     
  4. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Bu gün içinde 2 defa yapılan antremanlar genelde prof. sporcular için geçerlidir. Tabi vücudu çok yormycak şekilde sabah şınav, mekik, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler güne zinde başlamanızı sağlar. Öğleden sonra yada akşama doğruda daha ağır bir antreman yaparsınız. Yapılabilecek en doğru planlama budur bence, fazlası ağır gelir. Ayrıca spordan soğumanız içten bile değildir.
     
    isa2711 bunu beğendi.
  5. isa2711
    Offline

    isa2711 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    aslında benim kastediğim öyle ahım şahım bi anteraman değil mesela akşam 6 civarı 45 dk gögüs çalışmışsın gecede hafif sırt çalışması(lat pull down) veya arka kol mide vb.
     
  6. zenci
    Offline

    zenci Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    isa2711 bunu beğendi.
  7. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Günde iki ve hatta üç idman da yapılır. Daha iyi mi olur? Daha iyi olur da öylesi bir sistemi sürdürmek için ekstradan kasmak lazım gelir ve bıkmak da söz konusu...
     
    isa2711 bunu beğendi.
  8. isa2711
    Offline

    isa2711 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bi deniyelim o zaman bakalım beceremezsek yatar uyuruz:D teşekkürler cevaplar için.
     

Sayfayı Paylaş