Günde 2 Antreman ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ali Közleme tarafından 3 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ali Közleme
    Offline

    Ali Közleme Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler öncelikle merhaba. Merak ettiğim 1 soru var. Günde 2 kez antreman yapan insan sayısı epey fazladır. İster body ister dövüş sporları isterse hepsi bir karışık. Merak ettiğim olay;
    Mesela günde 2 antreman yapacaksak o gün aynı yeri 2 defa mı çalıştırıyoruz yoksa sabah başka öğlen başka mı?


    Bu konuda deneyimli arkadaşların fikirlerini bekliyorum. İyi forumlar
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Profesyoneller harici görmedim 2 kere calisan. Onlarda farkli bölge calisiyorlar mesela sabah quadriceps akşam hamstrings gibi. Bide benim gibi sabah kardio akşam ağirlik çalisanlarda var 2 ant anca böyle olur. Diğer türlü kas yıkımı yapar
     
    StormBlast bunu beğendi.
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Beslenmenin tam anlamıyla kusursuz olmasının yanında bir takım takviyelere başvurmadan günde 2 antrenman bu işi meslek edinmemiş bir kişi için çok gereksiz ve verimsiz olur
     
    technical1967 ve Blonde bunu beğendi.
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    günde 2 antreman için
    tavsiye etmem ama ilaçlar steroidler vs olmadan
    çok iyi beslenip çok muazzam uyumadan
    yapmanın hiçbir anlamı olduğunu zannetmiyorum
    zira haftada 3 ten fazlası bile vucudu zorlarken (destek almayanlarda)
    günde 2 antreman sakatlığa davetiye çıkarır
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Ali Közleme
    Offline

    Ali Közleme Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyeleriniz için sağolun. Zaten sizin de dediğiniz gibi öyle prof bi şekilde yapamam. Benim bahsettiğim tarz ''Blonde'' arkadaşın dediği gibiydi. Sabah kardiyo akşam ağırlık.
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sabah kalktıgin gibi 1 bardak sade nescafe icin koşuya çıkabilirsin. Koşu bitiminde şunlari yap
    2x15 şinav
    1x25 lunge
    2x15 jump squat
    1x25 mekik
    1x8 barfiks
    Ve esneme hareketleri yaparsan. Bunu arnold un bir yazısında okumuştum bunun gibi bişeydi. Ağirlıksız yapacaksin bunlari. Hiç dinlenmeden ardarda yap bu vücudun kan pompalamasini sağlayacak kan akısın hızlancak. Metabolizmani arttircak. Bu kas çalışması degil buna dikkat cekerim ısınma olarak düsün
     
  7. Ali Közleme
    Offline

    Ali Közleme Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Önerin için sağol Blonde. Benim kardiyo programım belli. P90X 'in kardiyo cd sini çalışacağım.
     

Sayfayı Paylaş