Günde 2 ana öğün

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Enes Drmz tarafından 11 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar şu sıralar pek iştahım yok evet biliyorum günlük en az 5 öğün az az yemek lazım fakat
    Sabah kahvaltıyı gayet normal yapıyorum ama öğlenin o bunaltıcı sıcağında hiç bişey yiyesim gelmiyor aklımdan şu geçti

    Sabah 7-8 gibi 1 orta dilim 1 küçük dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış yumurtalı tost + yoğurt
    Öğlen 12-1 gibi okuldayım iştah olmuyor elma,lipton ice tea vb. serinletici düşük kalorili yiyecek
    Okuldan gelince 4-5 gibi tavuk göğsü,balık eti,sebze yemeğinden biri
    7-8 civarı çay kahve soda meyve vb.

    Böyle bi plan yaptım biliyorum biraz dusuk protein ve kalorili oluyor ama gercekten iştahım yok ekstradan tavsiyeleri olanlar ve değerlendirmek isteyeneler yorum yaparsa cok sevinirim.

    Bu arada salonda çalışmayı bıraktım evde barfiks demiri,dumbell ve calishtenic yapıyorum kas kaybını birazda olsa azaltmak için bu konu hakkındaki görüşlerinizide alayım hazır :)

    İYİ FORUMLAR
     
  2. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sen bu beslenme ile ne hedefliyorsun?
     
  3. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam asıl hedefim yağ yakmak daha düzgün bir beslenme olabilir evet haklısın fakat dediğim gibi iştah yok iştahhhhh :(
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    icetea gibi şekerli yiyecekleri ve 8 deki meyveyi kesersen zayıflarsın zaten az yemek yiyorsun. Antremanlara devam etmez ve protein tüketmezsen kastan da kaybedersin.
     
  5. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    kas kaybı hat safada olucaktır bu sekilde . 3 ögüne cıkart yediklerini sabah kahvaltına yulaf ekleyebilirsin hem sana enerji verir hemde vucudu tutar. Öglen evden okula ekmek(tercihen cavdar ve tam bugday) arası tavuk gögüsü et balık bunlardan 1 tanesini götürebilirsin . Aksamda bol salata tavuk balık et ürünlerinden bitanesini rahatlıkla tüketebilirsin .Bu sayede gün icinde enerjinde düsük olmaz rahatlıklada kilo verirsin.Meyve canın cok cekersede sabah tüketmen daha dogru olur .
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin problemin öğün sayından çok yediklerinin içeriği. Günlük makrolarını hesaplayıp, onları tutturmaya çalışmalısın. Ve her şeyden önce bu kadar şeker tüketimiyle istediğin fiziğe ulaşman hayal.
     
    Hamartin ve FoReVeR_S.F bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş