Günde 2 çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qwerty12 tarafından 6 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. qwerty12
    Offline

    qwerty12 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi günler.
    Evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorum.
    45 dk da bitiriyorum programı.
    Ama bundan sonra 1saat yada 1buçuk saat ara verip bir daha yapıyorum bir sakıncası var mı?Kimileri testesteron hormonunu düşürür fln diyor?bench_O

    Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Yeterli ve doğru zamanda beslenemiyorsan kas yıkımına uğrarsın.
     
  3. qwerty12
    Offline

    qwerty12 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Düzenli bir yemek alışkanlığım var.Akşam yaptığım çalışmadan sonra 1kaşık bal,1yumurta,bir avuç fındık,1 muz ve sütü karıştırıp içiyorum.Sıkıntı olur mu?
     
  4. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    1- Amaç kilo almak mı?
    2- Bu aldıklarınızı birinci çalışmadan sonra mı, ikinci çalışmadan sonra mı tüketiyorsunuz?
    3- Antreman saat kaçta bitiyor?
    4- Günlük protein alımınız ne miktarda? Kaç kilosunuz, boyunuz kaç?
     

Sayfayı Paylaş