Günde 120 kg protein için neler yenir dogal olarak ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve qokhaninci tarafından 31 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ama bunlar arasından olmalı
    süt , yumurta , lor peyniri kaç ögün yada ne kadar ? :) yada başka nelerden protein alabiliriz
    Edit: ögrenciyiz her gün tavuk mu yenir :shock:
     
  2. yigitcan1675
    Offline

    yigitcan1675 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurta haşlayın ve beyazını yiyin.Çünkü sarı olan kısmında müthiş yağ var.Beyazı ise protein patlaması.Her gece 22.00 dan sonra hormonlar devreye girer ve protein ihtiyacı doğar .Süt içmenizi tavsiye ederim.Benim bilgim bu kadar.Benim bi arkadaşım komşusu var.Adam her sabah 20 yumurta beyazı yiyormuş.Eşi ve çocuklarıda öyle.O eve hırsız girmiyor mesela hepsi body ci.Neyse ben çok saçmaladım kusuruma bakmayın.Ama yumurta beyazı müthiş protein.
     
    krewman ve qokhaninci bunu beğendi.
  3. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @yigitcan teşekkürler deniyecegim :)
     
  4. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    @yigitcan1675 http://www.sportmeniz.biz/archive.php?kid=34

    @gokhaninci Yumurta Beyazında Protein Patlaması :D Kardeşim Sarısını Da Ye Beyazını Da Ye. Faydalı Yağlar Var Yumurta Sarısında. Günde Max 200 Gram Protein Almalısın. Fazlası Böbreklerine Zarar :) Tavuksuz Olmaz Dostum Ben De Yemekten Bıktım Ama Olmuyor Yani 100 Gram Tavukta Kaç Gram Protein Var Bi Bak Anlarsın :) Sadece Lor İle Süt İle Olacak İş Değil.
     
    qokhaninci bunu beğendi.
  5. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
    günde 120 kg protein çok olmaz mı (!)
     
    sultanmehmed ve Danny Boy bunu beğendi.
  6. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @efrahim tavuksuz olmuyor ha :S olur dur belki yavv :S neyse sagol yinede ha birde ben yumurtayı az yagda pişmiş olarak yiyorum bi fark eder mi k, ?

    @walcraft
    adam ayştayn beyler

    kilom 60
    60x2:120 ne kadar azmış demi asdsadas
     
  7. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
    dalga geçiyorsun ama adam gibi başlık açmamışsın 120 kilogram diyosun ve bunun hâlâ farkında değilsin başlığa tekrar bir göz at
     
  8. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ahaha kg yazmışım tamam pardon reyiz
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    e tabı 120kg mumkun dgeıl ama 120 gr sole alınabılır :)

    3 ogune yayarsak bunu sole bır sey cıkar :)

    sabah = 3 tam yumurta (24gr proteın) + 100gr lor(20gr proteın )
    oglen = tavuk 200gr (40 gr proteın )
    aksam= tavuk 200gr (40 gr proteın )


    bu arada yumurta beyazı yemenın bır anlamı yok tam tuketılmelıdır
     
    Efrahim, wallcroft9'69 ve qokhaninci bunu beğendi.
  10. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @danny teşekkürlerr :)
    ama bişey diyecegim tavuksuz olmuyor mu baska şeylerden de alamaz mıyız ki :(
    birde şöyle bişey yapsak nasıl olur
    Dedigin gibi
    Sabah: 3 tam yumurta (24gr proteın) + 100gr lor(20gr proteın )
    öglen okulda oldugum için tavuk olmaz bi paket yada 2 eti burçak bi pakette 7 ,5 gr protein var yada başka böyle kantinden felan satın alınabilecek bi tavsiyen varsa olabilir
    akşamda tavugu malesef her gün yiyemem :S maddi durum vs işte onun yerine ne yiyebilirim
    şuan yaptıgım aksam yemeginde ne varsa 1 porsiyonu geçmemek şartıyla +100 gr lor
    Ve son olarak yatmadan bi 30 dk önce yarım litre süt (100 gramında 3,3 protein var o zaman toplam:16 gr proteinde bundan çıkıyor :) )

    son olarak ta bu yediklerim yag oranını artır mı ben yag yakmak için ugraşıyorum da karın bölgesinde ki :S
    yumurtayı az yagda pişmiş olarak tercih ediyorum ama haşlanmış da olabilir sizce ? napmalıyım
     
    Son düzenleme: 31 Mart 2012
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bıskuvı olma zonu at aklından :)

    ama sole olur bak mesela ekmek arasına 200gr lor koy :) domates falan okulda yersın

    aksamda 2 yumurta + 100 gr lor :)

    evet tayamdan sutte olur ama gh yı azalttgı solenır genlde ıcınde k.h var dıye yerıne lor daha ıyı olur :)

    zaten lorun kılosu baya ucuz sanırsam :)
     
    M£RT, qokhaninci ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  12. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    yaa okula da götürülmez ki :S neyse öglen ögününü atsak bi kenara şöyle olurmu
    sabah:3 yumurta (ama yagda mı haşlanmış mı nasıl yemeliyim ? )+100 gr lor peyniri
    akşamda dedigin gibi : 2 yumurta + 100 gr lor

    2 güne bir agırlık vs çalışmaları yapıyorum evde mekik şınav dumbel felan bu çalışmadan bi 10 20 dk sonra 50 gr lor + 200 ml süt olsa olur mu ?

    Birde lor daki yağın bi zararı olur mu yani yağlanma yapar mı ? çünkü 100 gr da 18 gr mı ne yag var diyor da
    çok soru sordum ya kusura bakma :(
     
  13. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
    bence okula götürebilirsin ben götürüyorum mesela ama bir diyet programım yok, karnımı doyurmak için götürüyorum. takma kimseyi götür yemeğini güzelce ye hatta bu sporla ilgilendiğini ve bu yüzden disiplinli bir şekilde diyet uyguladığını öğrenirlerse sana imrenerek bile bakabilirler özellikle de kızlar thums:
     
    Danny Boy ve qokhaninci bunu beğendi.
  14. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yanı guzle bır ekmek arası bence dıkkat cekmez ben kı lısede baya pırınc-tavuk salat gotururdum o zmanlar 74 kılo ıdım kolum 31 mı ne gelıodu :) o sıralr gulen kızlar sımdı oha dıye kalıor kolum 47 su an :) benımle dalag gecen 3 lu bır kız gurubu vardı lıse 2 de :) hepsıyle ılsıkım oldu :) dusun yanı

    100gr lorda maks 2-3 gr olur sen yaglı olanı alıyorsun :)

    sen yagsız olandan al :)

    yumrta da az yaglı olabılır :) yada haslama nasıl seversen :)
     
    wallcroft9'69 ve qokhaninci bunu beğendi.
  15. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    kızlar ,artık bodycileri sevmeye mi başladılar ?!...))))
     
    Efrahim bunu beğendi.
  16. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @danny teşekkürler :) yagsız olandan bizim bu aralarda satılmıyor sanırım ama bi araştırıyim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:25 ----------

    @ercan günaydın kardeş günaydın :D :D kızlar her zaman kaslı erkekleri sever hatta bayılırlar
     
  17. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bu sporu kızlar için yapıyorsan bence şimdiden bırak sen :)
     
    Efrahim bunu beğendi.
  18. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    evet sana dedim.inci forum gibi kullanma burayıda up up , adasdsa,reyiz...lütfen :)
     
  19. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    dötüncü nesilsin sen belli liseli :)
     

Sayfayı Paylaş