Günde 120 gr protein (toz olmadan) nasıl alınır yardım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Samet Çolak tarafından 4 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Samet Çolak
    Offline

    Samet Çolak Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evet arkadaslar 1.82 boyunda 21 yaşında ve 68 kilodayım hedefim günde minumum 120 gr protein almak. bu sporla yaklasık olarak aralıklarla beraber 2 yıldır uğraşıyorum aletleri ve hareketleri hemen hemen kusursuz bir şekilde yapabiliyorum. 2 yıl boyunca beslenmeme pek dikkat etmedim ve bu yüzden pek gelişim olmadı geçen nisan ayında protein tozu kullandım whey3matrix gerçekten işe yarıyor ! ancak kusma bulantı iştahsızlık gibi problemleri beraberinde getirdiği için bir daha kullanmaya korkuyorum ve bu 2 ay sürmüştü ve mayıs ayından beride spor yapmıyorum 2 hafta öncede doğıştan gelen bir problem sebebıyle ameliyat oldum suan iyileşme sürecindeyim ve sahalara dönmeme az kaldı :) benim amacım günde en az 120 gr protein,(toz olmadan ) alabileceğim bir beslenme programı ve bununla beraber kilo almak kim bana yardımcı olabilir şimdiden teşekkürler uzun oldu kusura bakmayın
     
  2. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
  3. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    500 gr tavuk gogsu
    5 yumurta
    easy!
    tavugu ogunlere bolersin yumurtalarida sabah yiyebilirsin yada spordan sonra yaninda getirip tuketebilirsin.
    bol sans

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş