Günde 10 tl ile ne yapılabilir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Devon tarafından 26 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle 6 aylık aradan sonra tekrardan başlıyorum 8 kilo verdim baya zayıfladım onun için tekrar eski formuma kavuşmayı hedefliyorum neyse konumuza geleyim;

    Lise son ögrencisiyim tek yaşıyorum ( nedeni uzun özelden soran olursa cevaplarım ) kira faturalar v.s derken aylık 300 tl ham yemek param kalıyor yani günlük 10 tl.

    Günlük 10 tl ile bir sporcu beslenmesini yapabilirmiyim? Ögnegin idman önceleri makarna yapıp yemeyi hedefliyorum, sabahları 5 yumurta beyazı yemeyi düşünüyorum ve akşam yemegi olarak patates haşlamayı felan planlıyorum spor yapmadan önce dısardan yiyordum sandwiç felan v.s ama onlarla bu sporda hiç birşey yapamıycagımı bildigim için öneri bekliyorum :p
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    yarım kilo tavuk göğsü
    1 paket makarna
    6 yumurta

    bence 10 tl gibi bişeey tutuyor...

    bence işine yarar
    afiyet olsun....
     
    donkisot bunu beğendi.
  3. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    demircan256 öneri için teşekürler. tavuk gögüsüne pek sıcak bakmıyorum ama bilmiyorum :D

    bu arada önemli not zayıf biriyim kilo almaya çalışıyorum ayrıca söyleyim başlıkta dolaylı söyledim ama olsun.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yarım kilo tavuk göğsü:3.50 TL
    1 paket makarna:0.65 TL
    6 yumurta:6*25=1.50 TL

    5.65 TL ediyor.10 TL rahat götürür.

    Yatmadan 1-2 saat önce 1 litre süt öneririm.
     
    donkisot ve demircan256 bunu beğendi.
  5. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Tavuk gogsu-makarna-yumurta uclusu ucuz olarak proteine ulasma kaynakları.demircana katılıyorum :)
     
    demircan256 bunu beğendi.
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Valla ben bu şekild ebeslenmeney çalışıyorum elimden geldiğince..hergün(idman günler özellikle) tavuk olmazsada makarna mutlaka var....
     
  7. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Pilav benim favorim arasında cidden tadını cok sevıyorum ve severek yiyorum nerdeyse hergun yerim,pilavı da ihmal etmeyin guzel bir karbonhidrat kaynagı :)
     
  8. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsü o fiyattandan nasıl buldun ben burda 5-6 tl civarı veriyorum yarım kilosuna.
    Pilav yiyebilirsin bol karbonhidratlı besinler tüket makarnada olabilir.kepekli ekmeklerden alabilirsin yulaf ezmesi vs.
     
  9. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Ara öğünleri unutmayalım ..! Mutlaka protein + karbonhidrat haşlanmış yağsız makarnanın üstüne bol lor peyniri dök çok güzel oluyor karbonhidrat + protein kısa yoldan :)
     
    seboist01 bunu beğendi.
  10. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tavuk göğüsünde 5-6 TL'den ucuzunu bulamam dersen , Ton Balığı öneririm... Hiç değilse içinde 24.1 gram protein var. Hemde ikili fiyatı 4.5 TL'ye alıyorum Bim'den... Makarna arkadaşların dediği gibi ucuz , yumurta , süt filanda ucuz denilebilir.

    Çoğunlukla tavuktan sıkıldığım zamanlarda Ton Balığına yöneliyorum , hem de direk açıp yendiği için biraz daha vakit kazancım oluyor...

    Spor hayatında başarılar dilerim , iyi akşamlar...
     
    Son düzenleme: 27 Kasım 2011
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    500gr lor = 2.5 tl x 2 gun
    500 gr tavuk etı = 8 tl x 2 gun
    30 tane yumrta = 9 tl x 15 gun
    1 paket makrna = 1.5 tl x 1 gun
    1 paket yulaf = 3.5 tl x 5 gun
    1 kg elma = 2 tl x 5 gun

    gunluk toplam = 8.45 tl
     
    futureguy bunu beğendi.
  12. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tavuğu tavukçudan değil,supermarketlerin tavuk reyonundan alıyorum.Bazı günler de tavukta indirim yapıyorlar.Çeşitli kampanyalar oluyor.
     
  13. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Ton balıgı yiyemiyorum kokusu acayip geliyor. Tavuk fiyatlrına bakıcam 2 günlük tavuk alırım 2 günde bir alır yapar yerim. Yumurtayıda koli olarak alırım 30 tanesi 1 hafta dayanır sanırım idman öncesi makarna yaparım idman sonrası ne yiyebilirim?

    Pilavın nasıl yapıldıgınıda ögrenmem gerek :D
     
  14. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    yalnız tam proteini alamıyorsun örnek verirsek 1 kutu ton balığı 80 gr ama bunun biraz kısmı yağ zaten onu süzünce 52 gr kadar saf ton balığı kalması lazım. 24.1 2 ye bölicen kısaca. 10 gr dan yukarı oluyor ama ben 10 gr diyorum düz hesap.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:28 ----------

    marketten almıyorum ben aldım 2 kere bin pişman oldum kokladım detarjan gibi kokuyodu hemde buz tutmuştu. 2.de ise 1 tane attım ağzıma çiğnerken tadı çok değişik geldi attım ağzımdan pakete baktım skt si geçmiş o günden beri almıyorum marketten. Önerin için teşekkür ederim.
     
  15. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Haklısın hiç bu yönden bakmamıştım ama ben Ton Balığını yerken yağını süzmeden yiyorum. Zaten normalde her şeyimi yağsız yapmaya çalıştığım için Ton Balıkta bunu pek uygulamıyorum. Direk döküyorum makarnanın veya pilavın üstüne :) O yüzden protein kaybının olacağını sanmıyorum...

    İyi günler ,
     
  16. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Bugun aylar sonraki ilk idmanımı yaptım kilom 54 e düşmüş.

    Ve alışveriş yaptım bugun. 3 paket makarna, bulyon, pirinç, nesquik, tavuk, eti burçak yulaflı, tahıllı ekmek gibi şeyler aldım :D
     
  17. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hesaplı yol aranıyor bilgi olsun diye söylüyorum; et balık kurumunda tavuk ğöğsü fileto kilosu 8 tl. Bilen zaten biliyordur, et balık kurumu son derece temiz ve güvenilir bir yerdir thums:
     
  18. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    valla tek başına yaşamak demek düzensiz bir beslenme vs demek heleki okuyan birisi için.Herşeyden önce tek yaşarken besinden öncede baska seylere dikkat etmelisin hayatta başarılar dilerim
     
  19. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    leecH bilgi için teşekürler

    numb15 teşekür ederim farkındayım :)
     
  20. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    Besin Öğeleri
    (Süzdürülmüş 100 g için) Enerji 193 kcal Protein 22,5 g Yağ 10,8 g Karbonhidrat 0,7 g


    Hesaplamaya gelelim
    en son yanlış hatırlamıyorsam 80 gr küçükleri bunun 28 gr yağ 52 gr ton balığı
    yani 22.5 gr protein varsa süzdürülmüş ton balığında 11.7 gr protein var yani 3-4 tl civarı için o kadar protein değmez bence.
     

Sayfayı Paylaş