günde 1-2 bin tane mekik cekmek doğrumu yanlış mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve engin59 tarafından 18 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. engin59
    Offline

    engin59 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    işletme
    Yer:
    istanbul
    Bazılari karın kası yapmak icin gunde 1veya2 bintane mekik
    Çekiyor bu doğrumu dur
     
  2. koskor4141
    Offline

    koskor4141 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Belmi fıtığı :D :D
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası herkesde vardır, önemli olan üzerindeki yağ tabakasını kaldırmak. Bin, ikibin mekik çekmek sadece bel fıtığı riskini arttırır.
     
    engin59 bunu beğendi.
  4. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba Aranel
    Bir ufak ekleme yapmak istedim.
    karın kası herkesde var ve onemli olan usutndeki yagı eritmek dogru ama erittirken de karnı dogru calstırıp kasları gelistirmek de gerek:)
    bin merkik cemek cok gereksiz. Degisik ve farklı sekilde karını calıstırmalısınız. Sadece mekin karını belirli bir bolgesini gelistirir. ama alt karın ust karın kan taraflar icin degissik hareketler var.
     
  5. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Ve akıl var mantık var günde 2 bin mekik çeken adam ne zaman düzenli beslenecek ne zaman işine gücüne bakacak..?
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 bin nekii ben 20 bin çekiyordum ancak o zaman yanma oluyordu :)

    şaka bir yana hiç öyle şey olurmu forumda konu dolu bölgesel yağ yakma yoktur diye
    çok aşırı zorlarsan yağda yakarsın ancak daha büyük ihtimalle kendini sakatlarsın
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    8 min abs çalış 2 bine bedel :D
     
  8. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hergün 1000 mekik overtraning getirir.Kas yıkımı (overtraining) yaşamak istemiyorsan haftada 3 gün karın antremanı çalış hatta 2 kere çalışman gerekte 1000 mekik hevesi aklına gelmiş ya 3 kere yeterli olur.
    Pazartesi karın
    Salı
    Çarşamba karın
    Perşembe
    Cuma karın
    Cumartesi
    Pazar
    Ayrıca karını tek hareketle zorlamak yerine en az karın antremanını 5 hareket yapmak gerekli.
     
  9. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    1000 mekiğe gerek yok Dünyanın en etkili gelmiş geçmiş Ab Ripper X'i denemeni tavsiye ederim. 5000 bine bedeldir.
     

Sayfayı Paylaş