Günde 1 çikolata

Herkeze iyi forumlar kilo vermeye calısıyorum Allah'a şükür 87 den 79 oldum daha da vermek istiyorum bir sorum olucak günde kalorisi az 1 çikolata yemek kilo yapar mı ya da 2-3 günde bir bazen cok canım ıstıyor kuruyemiş felan önerirsiniz ama artık ıstemıyr canm onları bana kalorisi az önerebilceğiniz cikolatalar varsa sevinirim bu arada asıl soru cikolata kilo yapar mı ?

 

Tek tek hicbir sey kilo yapmaz veya verdirmez, onemli olan gunluk toplam kalori miktari.
Cikolatadaki seker yag miktari dusunulurse kilo vermeye calisan biri haftada 1 den fazla yememeli.

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

ben günde yediğim yemeklerin kalorilerine bakıyorum intarnetten en fazla 700 felan oluyor 1 günde sence cok mu orta mı az mı ?

 

...

 

kuruyemiş yiyebilirsin günlük 20 -30 gram badem iyi gider içindeki yağlarda yağ yakımına ve sağlık açısından bakıldığında tüketilmelidir
çikolatayı bitter seçersen daha iyi olur senin açından zaten metabolizmayı şaşırtma adına hafta 1 kez kez kaloriyi arttırabilirsin yani haftada 1 yersen sıkıntı olmaz o günde daha baka şeylerde yiyebilirsin şuan bende diyetteyim 5 günde bir yüksek kalori alıyorum ama zayıflamaya devam

 

Aynen bnde öyle düşünüyorum sağolun.

 

700 kalori bir insan için az bunu söyleyebilir
zaten bu kalorinin nerden sağladığını da bilmediğimizden fazla birşey yazamayız yani ne kadar yağ,karbonhidrat, protein aldığını bilmiyoruz
700 kalori çok az bunu bil arttırmalısın gerçi hangi siteden baktın besin değerlerini falan bunlarda önemli

 

protein ağırlıklı yemeye çalısıyorum az kalorisi olan yiyeceklerden yıyorum.

 

benim sana önerebileceğim 700 kalori arttır 1100 kalori aşağısını pek öneren olmaz çünkü hızlı kilo vermek kas kaybına yol açar
zaten bu kalori ile metabolizma hızın düşer sık beslenmeye çalış 2-3 saat arayla yemek ye
meyve olarak glisemik indeksi düşük meyvelerden örneğim yeşil elma ayva vs
protein ağırlıklı besleniyorum yazmışsın protein olarak tavuk göğsü ,balık ,yumurta beyazı,yağsız lor vs tüketirsen senin için çok iyi olur
tuz,şeker, un bunları tüketmeyi azaltmış olduğunu düşünüyorum çünkü ciddi bir kilo vermişsin
internetten araştırarak kendine güzel bir beslenme programı yapabilirsin
sana tavsiyem aceleci davranma azimle bu şekil devam

 

az kalori alıyorsun umarım günlük gereken besin değerlerini alıyorsundur kilo vereyim diye sağlığını bozma hem de kaslarından gitmesin.

 

sağol önerin için

 

bi yerlerde hesaplarda yanlisin var günde 700 kalori aldigini sanmiyorum.kaldiki 700 kalori alip cikolata yemeyi düsünüyorsun bir tadelle cikolata 200 kalori civari,hesaplarinda bir yanlislik var.bir günde yediklerini yazarsan daha acik olur.

 

700 kalori'yi yazarken o gün çikolata yememiştim.

 

bende cikolatasiz bile yedigin 700 kaloriden fazladir demek istemistim

 

Hmm blmiyorum intarnete yazıyorum gün içinde yediklerimi sonra topluyorum hepsini

 

bide buraya yazda bizde toplayalimeger gercekten günde 700 kalori aliyorsan zaten dengeli bir beslenmeden bahsetmek söz konusu olamaz.

 

Özel mesaj olarak atıcam sana neyse yemicem günlük felan cikolata haftada 1-2 en fazla sağolun.