Merhaba arkadaşlar... Yaklaşık 5 ay spor yaptım ve bu süreç içerisinde istediğim kiloya ulaşamadım araya yaz girdi ve tekrardan spora başlamayı düşünüyorum ancak bu sefer işi ciddiye aldım. Güzel beslenmeden bir yere varamayacağımı anladım bu yüzden okulda da yanıma karbonhidrat ve protein içeren yiyecekler götürmeyi düşündüm. Spor hocam gündüz istediğiniz kadar yemek yiyin yine de kilo alamazsınız demişti. Sebebi gündüz metabolizmanın hızlı olması olabilir diye düşündüm ancak bana çok ters geldi bu laf çünkü yaktığımdan fazla kalori aldığım zaman kilo alamamam imkansız. Hocamın bu lafına ne diyorsunuz sizce doğru bir şey mi söyledi?
Öyle birşey mümkün değil tabikide mantıklı olarak çok yerseniz kilo alırsınız.Fakat bu dönemde yağlı ve şekerli yememek gerekiyor yoksa hacimlenmek yerine kötü bir şekilde yağlanırsın.Öglen 4 e 5 e kadar yemekten çekinme yağsız ve şekersiz istediğini ye.Ben şahsen öyle yapıyorum yağsız makarna lapa pirinç az yağlı köfte kuşbaşı tavuk göğsü falan abanıyorum 2 3 saatde 1 yiyiorum ama 6 dan sonra azaltıyorum yediklerimi daha çok meyve falan yiyorum böyleye saglıklı kilo almış oluyorum
hocana aynen sunu sor o zaman hocam ben sabah 9 da kalkıp öglenden sonra 2 ye kadar 10000 kalorı alsam bana kılo aldırmaz demı de bakalım ne dıcek bu kadar sacma bu kadar akıldan yoksun bır yorum cıdden benı delı ettı kımse kusura bakmasın ama bırakın hoca olmayı kac yasında bır adam bunu dıyorsa kafasında beyınmı tasıyor pamuk mu sormak lazım. kılo almak yada vermek gunluk kalorı alımı yanı vucudun ıhrıyacı lan enerjı ıle ılgılıdır. örnegın hareketlı bır ınsansınızdır vucudunuz gunde 3000 kalorı yakıyordur o zman gunde 2900 ıla 3000 kalorı alırsanız forumunuzu korursunuz 2000 cıvarı alırsanız kılo verırsınız 4000 cıvarı alırsanız kılo alırsınız. degerlerı konuyu ızah edebılmek ıcın rastgee verdım. kalorı ıse bır yıyecegın ıcınde bulunup vücuda verdıgı enerjıdır. bak sen hocandan cok daha mantıklı bır sonuca varmıssın bu konuda forumdakı beslenme baslıklarınada göz at okula yemek göturmek super bır fıkır sana bu kılo verme konusunda cok faydası olacak göreceksın. bırde yanlıs anlama ama dıyetısyenmı spor hocasımı bılmem ama o hoca ıle calısma allah korusun senı sakatlar felan basına ıs alma derım.
Niye bu kadar sinirleniyorsun bu ülkede daha ne hocalar var spor salonuna yeni başlayana protein tozu satmaya çalışan mı dersin,13 yaşındaki çocuğa tam squat yaptıran mı dersin saymakla bitmez.Bence yukarıdaki örnek bilgisizliğin en masumlarından.
böle adamlar varken nasıl guvenıpte spor salonundan program alacaksın ıste dusun o yuzden bodyforumtr farkı burada ortaya cıkıyor cok guzel ve bılgı dolu bır forum kıtabı gıbı bos kaldıkca bastan sona okunmalı ve okuyan kendını gelıstırmelı . ben böle adamların bırde cıkıp hocayım dıye konusmasına sınırlenıryorum.
spor hoca o kadarda haksız sayılmaz. 15-25 yaşlarında, büyüme, kemik gelişimi süreci devam eder. burada günlük kalori hesabının çok üzerindedir. Yağlanma kolay kolay olmaz. Tabi disiplinli, kondisyon, ciddi spor yapılmalı. Şimdi bakıyorum çoğu genç epey boylu poslu ama biraz topluca şişmanca. bu heralde günümüz besinlerdeki özellikle et tavuklara verilen antibiyotik, hormonlardan olsa gerek.
kemık gelısımı demek kalıtesız ve sınırsız besın almak demek degıldır. bu hocanın haklı olabılecek bır yanı yoktur. evet gelısım surecınde vucut daha hızlı calısabılır ama sadece sabahları degıl her zamandır bu vucudun bır saatı var dınlenme uyuma beslenme her organ belırlı saatlerde belırlı görevler yapar. ne olursa olsun bazı dıyetlerdede sey yazar su bu o sınırsız dıye yanı bunu anlamak mumkun degıl hıcbır zamna hıcbırsey sınırsız olmaz olamaz. yazıyorlar dıyette mesela domates sınırsız dıye ye bakalım 4 kılo domates ne oluosun suyu bıle vıucudun ıhtıyacının fazlasında tuketırsen böbrekler cok calısıp yorularlar kı dunyadakı zarar olmayan ve en faydalı olan madde bu su ayrıca bu gıbı ucu acık yorumlar ınsanlardakı cıddıyetı ve hesap kabılıyetınıde kayıp ettırıyor bılınclı duzgun ve dengelı bır beslenme spor. geleleım benım kabul etmedıgım dıger bır konuya ne yersen ye duzenlı spor yap yaglanma kolay olmaz mesela . gunde 3 saat 10 km hızda kos ıstersen al bakalım gunde 10.000 kalorı 6 ay sonra ne hale gelıosun hersey kararınca geregınce ve gerektıgınde seklınde yasamak her zaman en ıyıye göturur.
