Gün içinde ipin ucunu kaçırırsak yatmadan yine sütlü gıda alımı yapmalı mıyız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jimraynor tarafından 27 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Gün içinde sabah ve öğleyin biraz yağlı yiyecekler tükettim. Antremandan sonra yine yağsız proteinli bir yemek yiyeceğim. Gece yine yatmadan sütlü gıda alımı ya da casein protein alımı yapılmalı mı? Yoksa o son yiyeceğimiz yağ olarak depolanacağından ötürü son gıda yenmemeli midir?
     
    Pinky bunu beğendi.
  2. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    bence yemelisin, son öğün yağ olarak depolanıyor olsa önceki günlerde de depolanırdı
    yarın biraz spor yapar dengelersin
     
  3. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Aslında sormak istediğim soru şu bulk dönem için konuşursak bu dönemde günlük 3000 kalorilik bir diyet hedeflendiğini varsayarak konuşuyorum. Ben 3000 kaloriyi akşam 8'e kadar tükettiysem saat 10 gibi yine protein alımı yapmalı mıyım yoksa o son protein alımı yağa dönüşeceğinden o proteini atlamalı mıyım?
     
  4. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    bence önemli olan kalori degil kalorinın nereden geldıgidır.300 kcal bir besnın tamamnın proteın olması var,yag olması var,karbo olması var.yada daha kotusu yag ve karbo olması var.bu yuzden gun ıcerısınde yaglı besınlerı cok kacırırsak aksam yatana kadar normal proteın alımına devam etmelıyız.bır zararı olmayacaktır
     
  5. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Yani yağlı yedik diye son öğünü atlamamalı yine proteinli bir gıda alınmalıdır diyorsunuz.
     
  6. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Özellikle de bulk dönemindeyken günlük kaloriyi aşmanıza rağmen protein eksiğiniz varsa mutlaka bunu telafi edin.O gün için normalin üstünde kalori almış olsanızda herzaman aynı şey tekrarlanmadığı sürece sorun olmaz.
     
  7. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Forumda tartışılan bir konu yatmadan önce alınan kalsiyumun gh üzerindeki etkisi. Ayrıca başka bir makalede de kalsiyumun güzel bir etkisi yağ emilimini azaltmasıymış.
     
  8. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    Bunda korkulacak birşey yok, eğer bir öğünde fazla yediysen diğer öğünde az yiyerek bunu dengeleyebilirsin.

    Şu anda süt içeceksen, bunu yarın yediğin herneyse ondan azaltarak telafi edersin.

    Vücudun bunu değerlendirecektir merak etme.
     
  9. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya

    Bu yüzden mi çocuklara büyümesi için süt verin diyorlar. Bence o tez mantıklı değil.
     

Sayfayı Paylaş