Gün içerisinde hareketsiz sayılan bir insan kilo verebilir mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SweatingBullets tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle merhaba, adminlerden ricam lütfen konuyu kilitlemeyin kesin bir bilgi almak istiyorum, arama yap v.s demeyin yaptım istediğim cevabı bulamadım.

    Konuya gelelim ben 10kg civarı olan fazlalığımı vermek istiyorum 5 gündür diyet yapıyorum ama gün içerisinde çok az hareketliyim. Bu benim tamamen kilo vermeme engel olur mu ?
    Teşekkürler.
     
  2. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Hareketsizlik her koşulda kötüdür bunu belirteyim.. İnsan vücudu zaten sürekli haraketli olmaya programlanmıştır uyku dahil.. Ama herhangi bir zaruretten ötürü hareketsizsen buna birşey diyemem.. Gelelim haraketsiz birisinin kilo vermesine, gerçekten zordur çok katı bir diyetle belki kilo verilebilir.. Ama asla tavsiye edilen bir şey değildir.. Yaptığın bu şey yağ yakımından çok kas yıkımı ve dengesi bozulmuş bir vücut olarak sana geri dönecektir.. Diyeti bırakınca da eski halinden daha kilolu olman işten bile değildir..

    Özet:Hareket şart..!
     
    deist190, Azi ve SweatingBullets bunu beğendi.
  3. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    Teşekkür ediyorum peki ne önerirsiniz, akşamları yürüyüş v.s olabilir mi ?
    Spor salonuna gidicektim fitness için ama o iş yattı gibi oldu.

    Kilo vermekte istiyorum..
     
  4. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Yürüyüş tabiki iyidir ama iyi bir yağ yakımı için kesinlikle yeterli değildir..

    Öncelikle yağ yakarken nabız önemlidir..


    Nabız:Kalbin bir dakikada attığı miktar..

    Maksimum nabzını hesaplarsak 220- yaş formülünden hesaplarsak..

    oda sen 18 yaşında olduğuna göre yaklaşık max nabzın 200 yapar işte bu 200 nabzın %45-%65 aralığındaki kadarı da senin ideal yağ yakım nabzındır..

    yani 90-130 nabız aralığı kanımca üst sınıra yakın olman daha yararlı olacaktır..

    Kardio yaparken bol su tüketmen gerekir normalde kg/30xlt kadar su tüketmen gerekir günlük olarak tabi yaz mevsiminde olduğumuzu + kardio yapacağını düşünürsek bu miktarı aşmanda yarar var..

    Tükettiğin tuzun vücudunda 3 katı kadar su tutarak sana kilo olarak geri döndüğünü unutma tuzdan uzak dur..

    Basit şekerlerin yağ olarak depolanma eğiliminin yüksek olduğunu unutma basit şeker içeren hemen hemen her şeyden uzak dur..

    Bu yağ yakım tavsiyeleri bitmez yine özetlersek daha kolay yağ yakımı için salon şart..
     
    deist190, ferdityson, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    @Rambo16

    Çok teşekkür ederim gerçekten, salon işini halletmeye çalışıcam ama yattı gibi görünüyor.
    Şeker tüketimini sıfıra indirdim zaten, ekmek v.sde hiç yemiyorum.

    Azar azar 3 öğün yiyorum aralarda ufak bi kase yoğurt falan.
     
  6. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ara ogun yapmasan daha iyi olur

    2 ogun yeterli senin icin spor yapmadigina gore gerek yok cok slk yemek yemene
     
    Azi ve SweatingBullets bunu beğendi.
  7. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim, metabolizma yavaşlamasın diye sık sık azar azar yemek yemem gerektiğini söylüyor her kaynak, bende bu yüzden yapıyorum :)
     
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ama tam tersine daha az ogun yapanlar daha cok kilo vermisler
     
    zrb20 bunu beğendi.
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    tabi ki verebilirsin diyele ...

    neticede , beyin hipotalamus ta 7-8.000 kcal lık kümülatif bir açık oluştuğu anda insan 1 kgs verir...)

    ancak, bunu yaparken aynı zamanda "yağların" da indirgenmesi için az miktarda da olsa karbonhidrat kullanman gerekir....neticede, vücutta böylesi bir mekanizma mevcut, kısaca karbo. alımıyla vücut bir anlamda aldatılmış olur ...aksi taktirde insan vücdudunun yağları koruma mekanizması çok güçlüdür...)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:19 ----------

    yapmanız gereken günlük ihtiyacınıza oranla uygun bir eksiklik yaratmak...örneğin 700 kcal / gün yeterlidir...

    kısaca 10 kgs için 7-80.000 kcal bir açık yaratmanız gerekir...

    tabi ki bu açığı daha kısa yoldan hareket takviyesi ile de daha rahat başarabilirsiniz...)
     
    SweatingBullets ve Azi bunu beğendi.
  10. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim yorumlarınız için.
    Yememem gereken herşeyi öğrendim onlardan kaçıyorum hiç yemiyorum.

    Hareket konusunda evde yapabileceğim birşeyler var mı?
    Yoksa akşam yürüyüşü daha mı iyidir ?
     
  11. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Karatay dıyetını arastırmanı tavsıye ederım. hatta buradan da ızlyebılırsın. maddi acıdan sorunun yoksa ve spor salonuna gıtmıyorsan evıne kosu bandı al. cok yararını gorursun. ama spor salonuna gıtmeden ve kosu bandı almadan da yapabılırsın. sabah uyandıktan sonra yapılan yürüyüş ün yağ yakımını hızlandırdıgı soylenıyor. bu yuzden sabah ve aksam yürüyüş-koşu yapmanı onerırım
     
  12. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Koşu bantlarının ortalama fiyatları nedir acaba ?
     
  13. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ben evde antreman yapan birisiyim.Cardio yapmak için eve eliptik bisiklet düşünüyorum az ses çıkarıyor ve kıoşu bandına nazaran daha çok kalori yakıyor
     
  14. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Kondisyon bisikletinin koşu bandından daha fazla kalori yaktığına emin misiniz ?
    200 tl gibi fiyatları var daha uygun.
     
  15. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    eliptik bisikletlerin daha zorlayıcı daha kısa zamanda daha kolori yaktığını okumuştum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:36 ----------
     
  16. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    yorumlar tam beklediğim gibi gelmiş,tecrübelere dayalı değil duyduklarını yazmış herkles.

    öncelikle bazal metabolizma hızı,senin hiç hareket etmediğin halde bile yaktığın günlük kalori miktarıdır bu değer 1200-2600 arası olabilir,ektomorf isen çok hılızıdır,yasa çok kaslı bir mezomorf isen.fiziksel aktivitenin çok az bir etkisi vardır,yattığın yerden diyet ile rahatlıkla kilo verebilirsin,istersen uyuyada bilirsin hiç farketmez.kardio yapmanın tek artısı hem biraz fazla kalori yakmak hemde metabolizmayı spor süresince dahada hızlandırmaktır.tecrübelerime dayanarak söylüyorum ben,basal metabolizmam 2400,bilgisayar basında oturarak bile günlük en az 3000 kalori yakıyorum,2000 kalori yesem haftada 1 kilo yağ veririm ki,diyet yapmadığım zamanlar 4-5 bin kalori arası yememe tamen uzun vadade zayıflıyorum.kardio yapmayı hiç sevmem,son derece hareketsizimdir :)
    umarım seninde metabolizman hızlıdır
     
    deist190 ve SweatingBullets bunu beğendi.
  17. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    Gerçekten böyleyse hem fiyatıda daha uygun en mantıklısı gibi görünüyor.

    ---------- Post added at 18:41 ---------- Previous post was at 18:35 ----------

    Xsteel teşekkür ediyorum özel mesajdan birşeyler yazacağım.
     
  18. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    -----------------

    elimden " yüzlerce kişi binlerce kilo vererek" geçmişken bu sözü üstüme almam gerekmez herhalde ?!...)))
     
    Azi ve ferdityson bunu beğendi.
  19. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Böyle kendisini beyenmiş yaklaşımlı kişilerden ve böyle iki laf edip başkalarının laflarını hiçe saymak hiç hoş değil
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  20. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yok mu başka yorumu olan ? :(
     

Sayfayı Paylaş