Gün Aşırı Çalışmak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oliestranjeu tarafından 10 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar

    bir gün çalışıp bir gün çalışmamak(gün aşırı) gelişme ve büyüme için daha mı uygundur ?

    2 gün çalışıp 1 gün dinlenmemi daha uygundur ?
     
  2. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    ben kendi şahsım olarak hergün çalışıyorum ama farklı yerlerimi çalıştırıyorum hergün.onu iyi bilen kişiler cevaplandıracaktır bence.
     
  3. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    yinede teşekkürler önemli bir konu aslında
     
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Gün aşırı daha uygundur ama nasıl antremanda şaşırtma teknikleri varsa dinlenmedede bu söz konusu Gün aşırı çalışmaların arasına 2haftada bir 2-3 günlük dinlenme ekleyebilirisn.
     
  5. ZARELLI
    Offline

    ZARELLI Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci&İşletmecilik
    Yer:
    ANKARA
    Ne kadar zaman yaptığınada bağlı aslında yeni başlayanlar 2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde gidiyorlar ileri düzeylerde kendin ayarlarsın. Arka arkaya iki günde bir gün önce çalışılan kaslara dikkat etmek lazım, örneğin pazartesi göğüs çalıştın ertesi gün triceps çalışıyorsan bir gün önceki göğüs antrenmanında tricepslerde çalışmış oluyor.2 gün arka arkaya gidiceksen 1 gün göğüs veya omuz, sırt vs çalışıp ertesi gün bacak karın çalışabilirsin.
     
  6. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    aslında birçok şekilde çalışılıyor. bu daha çok bir bolgeni haftada kaç kere çalıştırdığınla alakalı. haftada 2 kere gogus giriyorsun diyelim. o zaman ister istemez 2 gun arayla olacaktır. ama bolgeler haftada 1 kez çalıştırılıyorsa cok rahat bir şekilde haftalık program ayarlanabilir. bu senin çalışma sistemine bağlı. ben bu aralar haftada 2 kereye geçtim mesela program deişti haliyle. ptesi ve perşembe gogus-sırt , salı ve cuma omuz kollar , çerşamba ve cumartesi bacak kalf. tabiiki bu birazda şaşırtma amaçlı. ortalama 8-10 haftalık bir program. normalde ise haftada 4 gundu ve bolgeler bir kere calısılıyordu. oda soyleydi : ptesi gogus biceps , salı bacak kalf , perşembe omuz trapez , cuma sırt triceps. sende bunun gibi amacına uygun olarak programını ayarlaya bilirsin.
     
  7. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    2 gün arka arkaya çalışmamanın en büyük avantajı sıkılmıyorsunuz. Görev gibi gelmiyor, hatta özlüyorsunuz.. 2 gün çalışayım derken çalışamazsanız, canınız istemiyorsa, halsizseniz (bana sık sık olurdu 2 gün arka arkaya çalışırken) ve o gün spor yapmazsanız moral de bozuluyor. Yapmanız gereken görevi yerine getirmediğiniz hissi veriyor, suçluluk duygusu başlıyor.. Halbuki gün aşırı çalışmada ben şahsen kolay kolay sporsuz geçirmiyorum. Motivasyon çok daha yüksek oluyor. Kaslar da daha iyi dinleniyor. Tembellik hakkımı ara günlerdeki kardiyolarda kullanabiliyorum, böylece ağırlıklara iş gelince tembellikten eser kalmıyor :)
     
  8. hacker_alicex
    Offline

    hacker_alicex Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    konuyu hortlattım sanırsam benim merak ettiğim konu gün aşırı tüm vücut çalışsak problem olur mu paz çar cuma tüm vücut ilerleyen zamanlardada havalar ısınınca salı perş pazar havuz veya koşu faydalı olur mu
     
  9. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    dostum çalışmak güzeldir işleyen demir pas tutmaz demişler ama kaslarında dinlenmeye ihtiyacı oldugunuda unutmamak lazım
     

Sayfayı Paylaş