Gün İçinde Dinç Kalamama Sorunu

Arkadaşlar iyi günler


Benim gün içinde dinç kalamama gibi bir sorunum var mesela ders dinlerken yada etüt yaparken kafamı koyup uyuyasım geliyor bunu nasıl engellerim egzersiz mi yapmam gerekiyor? Günde 3 öğün yemek yiyorum beslenmem düzeni fkat böyle bir sorun var ve beni baya bir engelliyor nasıl gelirm bu işin üstesinden 16 yaşındayım tembel biri değilimdir derslerim iyidir fakat derslerde hep yatasım geliyor neler önerirsiniz

Teşekkürler

 

aynisi bendede var demir eksikligindne olabilir diye dusunuyorum son zamanlarda pekmez icmeye basladim faydasi oldu biraz

 

bende yogun bir iş temposunda çalışıyorum gün içinde aynen uykum geliyordu ofiste,pharmaton kullanmaya başladım 3 günde etkisini gösterdi 2 aydır kullanıyorum günde 1 tane sabah kahvaltıdan sonra,o günden beri enerji uyku sorunum olmuyor gün içinde

 

Önce bir kan tahlili yaptır. Eğer sıkıntı çıkmazsa bu tip önerileri değerlendirirsin.

Revir'e git bi sor...

 

aynı durum. özellikle ssessiz ortamda resmen uykum basıyor soğuk suyla yüzümü yıkıyorum bir nebze azaltıyor

 

Yok mu yardım edecek biri

 

kuruyemiş öneririm

 

şekeri yanlış zamanda alıyor olabilirsiniz güne biraz şekerle başlamanız sorunu halledebilir yediginiz omlete biraz bal katmak gibi )

 

Dostum sabah poğaça(simit) + yumurta + çay
Öğlen Çorba pilav(makarna) et(sebze) yemeği+çay
Akşam ise öğlen ile aynı rutinde yiyorum


Ayrıca kuruyemiş sivlce yapar diye korkuyorum çünü çok yağlılar

 

Güncel önerileri bekliyorum

 

Yeteri kadar beslenememenizden kaynaklı olmasın bu problemeniz?

 

aynı sorun bendede var ilk üç ders dayanabiliyorum sonrasında istemeden bir bakıyorum kafayı koyup yatmışım kendime geldiğimde konu konuyu geçmiş oluyor

 

sakamı bu sacma sapan beslenıyorsun sonrada neden yorgunum dıyorsun

tabıkıde yorgun olcaksın

ne adam gıbı proteın var ne sebze var ne meyve var bosa karın doysun dıye yemek yıyıp bıde buna duzenlı beslenıyorum dıyosun

once duzenlı beslenmek ne demek onu ogren sonrada adam gıbı bır duzen kur gecer sorunun

 

hocam pm ile tam beslenmemi yolladım yardımlarını bekliyorum