Gün İçi Beslenmem Eksikler İçin Sizinde Fikirlerinizi Almak İstedim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve VitoCarLeone tarafından 27 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. VitoCarLeone
    Offline

    VitoCarLeone Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Beylikdüzü
    Öncelikle merhaba arkadaşlar. Ben forumunuza yeni katılmış bulunmaktayım. Body deil Fitness ile uğraşmaktayım beslenme konusunda bayağı bir konu okudum fakat aklıma takılan ufak bir şey var.

    Ben şuan definasyon yapıyorum 2 ayda inanılmaz bir değişim kaydettim sixpack a çokta uzak sayılmam ama sixpack yaparken dier kaslardan ödün vermek istemiyorum.

    Tatlı Şeker Tuz Kalitesiz Yağ Bunlardan kesinlikle uzak duruyorum meyve olarak ise sadece muz tüketiyorum. Yemek ise sabah Yulaf Ezmeli 4 yumurtalı içine lor peynir eklenmiş 2 tam dier 2 si beyaz yumurta olarak tüketiyorum. Aradan 5 saat geçtikten sonra antrenmanım oldugu zamanlar yağsız haşlama pilav yanında tavuk göğsü ve ya kırmızı et yiyorum. Antrenmana ise 4 saat sonra gidiyorum gitmeden ise bir tük kahvesi ve muz tüketip 30dk sonra antrenmana başlıyorum düzenli bir programım var çıktıktan sonra whey 1 ölçek ve muz yiyorum ardından eve 30 35 dk sonra gidip pilav ve tavuk göğsü ve ya kırmızı et yemekteyim fakat pilavı öğlene göre az proteini ise daha cok artırıyorum. 8 den sonra sabah 9 a kadar hiç bir şey yemeden duruyorum. Ve hocamız süt tüketme deriyi kalınlaştırır demişti o sebepten süt tüketmiyorum sizce tüketmeli miyim ?


    Kısaca yaptığım ne kadar doğru buna neler ekleyebilirim sizlerinde fikirlerini almak istiyorum şimdiden çok teşekkür ediyorum.
     
  2. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    beslenmen iyi gibi gozukuyor süt konusunu bende duydum hatta derimde kalındır yag oranım 11-12 lerde gezdigi halde damarlar gozukmuyor fakat cogu arkadasımda ve ınternette gordugum kısıler bulk donemınde sut yogurt peynır gıbı sut uruunu tukettıklerını soyluyolar arkadaslarımda gordugum deri kalınlasması gıbı bı durum yok ama bende var kısıden kısıye degısıyo olabılır :D
     

Sayfayı Paylaş