Gücümü Kaybettim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MusTaFa45 tarafından 20 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Selamun Aleyküm.2 aydır dambıllar ile çalışıyordum bildiğim hareketleri 50 kere indir-kaldır yapıyordum.İnternette 12 kere diyorlardı bende bir denim bakalım daha faydalımı olcak diye 2-3 gün böyle devam ettim fakat eski gücümü kaybettim.ve kaç kere eski gücümü kazanmak için çabalasamda eski gücüme kavuşamıyorum.Bilek güreşinde daima yendiğim birisine artık hep yeniliyorum.Bu eski gücümü nasıl kazanabilirim ? Şimdiden teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 20 Mayıs 2013
  2. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    -50 kere indirip kaldırmak çok yanlış

    -12 tekrar yapıcaksın ama bunu 3-4 set halinde tek seferde 12 tekrar olmaz

    -Gücünü kaybetmenin sebebide haftada 2-3 gün bunu yapman böyle yapmaya devam edersen bırak kas kütlesi inşasını mevcut kas kütlenizide kaybedersiniz lütfen bir iş yapıyorsanız öncelikle bir araştırın ve öyle yapın forumda yüzlerce defa denildi konu açıldı ama görüyorumki hala insanlar bilinçlenmemiş eski gücünü kazanmak istiyorsan veya daha güçlü olmak istiyorsan forumu bol bol oku her şeyden önce bilgi.Bilgin olmazsa hiç bir şey olmaz bunu unutma.
     
  3. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki bu set araları kaç dakika olmalı ?
     
  4. Parliament
    Offline

    Parliament Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

    45-60 saniye idealdir.Çok ağır girceksen 2-3 dakika ara verilebilir.
     
  5. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler.Bu spor aletleri olan yere gitmiştim dün biraz çalışim dedim fazla kaçırmışım herhalde bu tricepsin olduğu bölge ağrıyor acaba 2-3 gün dambıllar ile çalışmayı bırakırsam güçte bir değişiklik olurmu ?
     
  6. arabo
    Offline

    arabo Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güç dediğin öyle 2 3 günde gidecek şey mi? ağrıyorsa dinlendir kasları.
     
  7. wixxx
    Offline

    wixxx Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Her gün kendinden aynı performansı bekleme forumu biraz daha kurcala konu açmak için aceleci olma daha çok oku.
     
  8. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Zaman ayırıp konuya baktığınız için teşekkürler
     
  9. Üçüncü
    Offline

    Üçüncü Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Üstelik bilek güreşide bir hiledir.Tıpkı güreş ve diğer mücadele sporları gibi:)Karşıdaki kişi farkında dahi olmadan bir hareket yapar ve seni yener.
     
  10. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Onun için ben önlemimi alıyorum :) 2 den tam 3 e geçerken hazırlan ve birden yapıştır tüm gücünü ve eli yapışır yere :D
     
    Üçüncü bunu beğendi.
  11. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlayanlar bölümünden forumu araştırmanı tavsiye ederim çünkü çok konuşuldu bu konular
     
  12. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    siz bulabiliyorsunuz fakat ben bulamıyorum :D bütün forumu arıyorum 1-2 tane çıkıyor konu oda işime yaramıyor.Link verirseniz sevinirim
     
  13. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yokmu konulara yönlendirecek olan ?
     
  14. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmen kötü ve düzensiz ise maalesef kendini güçsüz hissedersin
    uykuna dikkat etmiyorsan kendini güçsüz hissedersin
    gün içinde çok stresliysen yine kendini güçsüz hissedersin
    ağırlık çalışmasına gelince 1 set 50 tekrar yapılmaz
    hacim için 3 set 8 tekrar yada 4 set 8 tekrar iş görür
    definisyon döneminde 3 set 12 tekrar iş görür
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2013
  15. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    güç arttırmak ıstıyorsan bence rutın lerın etkısınde kalma benım vucut mesela rutın yapılan 12 tekrar vs hıc bı faydasını gormedım ne zamankı hayvan gıbı asıldım yanı12 tekrarla degılde dakka ve sanıyeyle calıstım baya etkısı oldu guc arttırma bakımından mahsat guc kazanmaksa vucudu zorlıcaksın askerı calısma sıstemlerındede bu böyledır fakat yenı oldugun ıcın rutınlerın dısına fazla cıkma hamdır vucudun senın sımdı ısındır bır kac ay
     
  16. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
  17. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler, halterman kardeş tekrar ile değilde dakika ile demiş peki bunu uygularsam daha iyimi olur setler ile yapılan antremanla karşılaştırırsak.7 aydır dambıllarla çalışıyorum sadece 5 kg çalışalı 2 ay oldu.[/I]
     
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2013
  18. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Haltermanın dediği gibi yapsam daha faydalımı olur ? setler ile değilde dakika ile çalışsam ? Bu gücümün azaldığınıda şurdan farkediyorum : eskiden 8 tane barfiks çekiyordum şu an 5 e bile zor çıkıyorum.
     
  19. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    bkz : overtraining.
     
  20. MusTaFa45
    Offline

    MusTaFa45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    overtraining ile araştırma yaptımda şu an başka bir sorunum var setler ile mi yaparsam daha faydalı olur yoksa halterman arkadaşın dediği gibi yani dakika ilemi yapsam? şimdiden teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş