Güçsüz Kol...

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve AktiNyum tarafından 14 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AktiNyum
    Offline

    AktiNyum Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler benim kolum şekil alıyor yani sadece hacimsel olarak büyüyor. kolumu sıktığımda dokundukarında çok yumaşak diyorlar yani anlayacağınız sorunum bu sıkmışken bile kolum yumuşak ne yapmalıyım. (bazıları bana sen belki hamcimsel çalışmışsındır diyorlar güçlendirme yapmamışsın gibisinden)
     
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    guc sporlarini forumda arastirabilirsin
    uygun gelirse calisma sistemine koyabilirsin :)
     
  3. AktiNyum
    Offline

    AktiNyum Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    mesela hangi herketleri yapmalıyım bildiğiniz hareketler var mı ? @Kerem B
     
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    sirf kola yuklenme derim onun yerine girebildigin en yuksek agirlarla 5x5 yapabilirsin hareket olarakta Squat Deadlift BB row ve Bench press bencecok guzel bir secenek olur ama ben tabiki profosyonel degilim sadecedusuncemi sokedim. :)
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    kas sert olur. yumusaksa yaglaniyorsun demektir. fazla agir kaldiramiyorum diyorsan max 6 tekrar yaparak cok agir kaldiracaksin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Balboa7, Rigby ve egemennn bunu beğendi.
  6. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    +++
     
  7. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    güce yönelik çalışacaksın 5-6 tekrar çıkaracaksın
     
  8. facelessman
    Offline

    facelessman Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sekeri cikar hayatından daha sert olacagına tanıklık edeceksin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş