güçsüzüm ve var olan gücümü tam kullanamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dymroc tarafından 1 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dymroc
    Offline

    dymroc Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar
    Bilek guresi ve gureste fazla guclu degilim. Var olan gucumu en fazla 2 3 dk kullanabiliyorum sonra tukeniyorum.yumruklarim serttir. Ve uzun sure kosabiliyorum. Ancak gucumu artirmayi ve kullanmayi ogrenmek istiyorum
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Merhaba , bunun için ağırlık kaldırma dışında , güç - kuvvet artışı sağlayan antremanlarda gerekli , bilek için
    Wirst Curl
    Reverse Wirst Curl
    Güzel bir ağırlık kademeli el yayı
    Yumruk şınav
    şimdilik bunlar sizin için yeterli bir güç artışı sağlıycaktır.
     
  3. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    s.s. yada 5x5 stronglift ve bunun yanında bir dövüş sporuyla ilgilenebilirsin
     

Sayfayı Paylaş