Güçlenmem için ne yemem gerekli dalga geçiyolar benle

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zlatan57 tarafından 25 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beden eğitimi spor yüksek okulu yani üniversteye girmek için bir kursta hazırlanıyorum.
    Orada antrenmanlarda en kötü benim çünkü kaslarım güçsüz.
    Koşularda en kötü dereceler hep ben de.

    Çalışıp güçlenmem lazım ama çalışmalarım boşa gitmesin diye nasıl beslenmem lazım?




    Lütfen bana yardımcı olun.



    Not:protein tozu falan istemiyorum doğal olan yiyecekler söylerseniz sevinirim.
     
  2. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Protein ağırlıklı besleniceksin et,tavuk,süt,yumurta gibi.Güç sadece beslenmeyle olmaz sıkı bir antremanda gerekir.Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri deniyebilirsin.(Barfiks,dips,şınav....)
     
  3. ProofStriker
    Offline

    ProofStriker Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Eğer daha hızlı koşmak istiyorsan koşabildiğin kadar hızlı koşmaya çalış.100 m mesafede sınırlarını zorla!
     
    zlatan57 bunu beğendi.
  4. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

    teşekkürler öncelikle.
    resmindeki de yuri abimiz mi? :)

    günlük bir yemek programı oluştursam neyi ne kadar yerim onu bilmiyorum.

    antrenmandan önce sonra ne yemem lazım.


    bir de haftada 3 gün antrenman var. pazartesi antrenman yaptıysam salı günü bacaklarım ağrıyo evdeyken . ağırmasa çalışmak istedigim hareketler var.

    ağırsa da çalışma yapmalı mıyım ?
     
  5. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Resimdeki yuri abimiz.Antremandan once ve sonra ne yemen lazim sorusu icin forumdaki yeni baslayanlar bolumunde sorularina cevap bulucagina eminim.Dinlenme gunlerinde calisma sadece antreman gunlerinde calis
     
    zlatan57 ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : yeni başlayanlar için beslenme teknikleri



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş