Güçlenmek için nasıl antrenman tarzı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Muzkafa tarafından 13 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Muzkafa
    Offline

    Muzkafa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık 5 aydır bb ile uğraşıyorum. fakat son günlerde uykusuzluktan olsa gerek gücten düştüm. güç kazanmak için yapabileceğim özel bir antrenman varmıdır varsa nedir ? yoksa normal salondaki programa devam mı etmeliyim? (genelde tüm hareketlerde 10 tekrar yaparım)
     
    Muzkafa, 13 Haziran 2013
    #1
  2. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0



    Az tekrar çok ağırlık işi bitirir. Ama sabırlı olup 1 yıl boyunca yapman lazım
     
    Ali28, 23 Haziran 2013
    #2
  3. BurakS.
    Offline

    BurakS. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    5 ay bb için kısa bi süre. Vg de belirli bi süreden sonra patlayıcı güç yada max. ağırlık gibi antrenmanlara yönelebilrsin ama 5ay da daha temel o kadar sağlam olmaz. dinlenmene önem ver olay çözülür bence
     
    BurakS., 24 Haziran 2013
    #3
  4. jewelz
    Offline

    jewelz Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Dış Tic. Uzm.
    Yer:
    İstanbul
    Kendinde demişsin zaten uykusuzluktan güçten düştüm diye, bb sporunda beslenme antreman uyku 3 ününde ayrı ayrı önemi var. Bence uyku düzenini oturtunca kendini daha dinç ve kuvvetli hissedeceksin. İllaki antremanında değişiklikler yapmak istersen bence kuvvet için Ali28 in dediği gibi 8-10 tekrar arası ağır çalışmanı öneririm.
     
    jewelz, 24 Haziran 2013
    #4

Sayfayı Paylaş