Güçlenme

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve bozzkurt tarafından 11 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bozzkurt
    Offline

    bozzkurt Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar/Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar benim bir sorum var. 1.70 boylarında 55-60 kiloda birisiyim. Güçlenmek için ne yapmam gerekir. Spor salonuna gidiyorum. BB yapıyorum vücudum şekle giriyor fakat hem şekil alırken hemde güçlenmek istiyorum bunun için ne tür antremanlar yapmam gerekir nasıl beslenmem gerekir. Yada başka bir spora mı yönelmem gerekir beni bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    şu an bence bu konuda en çok yardımcı olacak kişi hocan olur.ona konuyu açtın mı?sordun mu?yalnız ufak bir bilgi vereyim,hareketin negatifi(indirirken)yavaşça indir,kaldırırken bütün gücünle fırlatır gibi kaldır.bu da güç çalışmasına yönelik ufak bir bilgidir :)
     
  3. bozzkurt
    Offline

    bozzkurt Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar/Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    bilgi için teşekkürler öğrenmiş oldum :) hocamla konuştum zamanla güç kazanılır dedi ama çalıştığımız hareketler aynı daha yeniyim 4 ay oldu vücudum çabuk gelişiyo öncedende bu sporu aralıklı olarak yaptım belli bi yerden sonra vücudum duruyo ben vücuduma şekil verirken ayrıyetten fazla güç kazanmak istiyorum bu mümkün mü? Yani abartılı bir güç kazanmam mümkün mü?
     
  4. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    aslında güreşe başlayabilirsin tüm vücudun güçlenir :)
     
  5. bozzkurt
    Offline

    bozzkurt Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar/Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Güreş vücudu güçlendirir mi?? Yani hem bb hemde güreş iki bir arada yapılır mı?
     
  6. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Powerlifter gibi calısmayı denedin mi?
     
  7. bozzkurt
    Offline

    bozzkurt Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar/Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    çok ağırlık az tekrar gibisinden diyorsanız denedim zaten hacim kazanmak için öyle çalışıyorum ama vücudum bir yere kadar ilerliyor kilom sabit kalıyor yada ben bir yerlerde yanlış yapıyorum böyle çalışmanın yanında da güç kazanacağım bir çalışma programı istiyorum
     
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    güç kazanımı için antreman programına adapte edilen özel hareketler tekrar sayıları dinlenme vb. birçok ayrıntı mevcut ama bunlar şuan için seni biraz aşıyor

    şınav ve barfiks gayet kaliteli güç artışı sağlar vücudunda hergün olmasada 2 günde bir vücudunuzu çok yormadan 1 veya 2 setli barfiks şınav çalışmalarıyla istediğiniz güçlü vücuda yaklaşabilir mesafe katedebilirsiniz ;) :)
     
    bozzkurt bunu beğendi.
  9. bozzkurt
    Offline

    bozzkurt Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar/Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar vakit ayırdığınız için teşekkürler dediklerinizi deniycem ayrıca başka önerisi olan varsa sevinirim
     
  10. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    Gvt(german volume training) alman hacim çalışmasını öneririm genelde hacim kazanmak güçlenmek isteyenlere de sen daha 4 aydır yapıyormuşsun.
    gvt ise minimum 1 sene spor yapmış kişiler içindir diyebilirim :)
     
  11. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Önerim yükselen agırlık.
    İlk 3set nizami 8 yapabilecegin son set max
     
  12. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    konu dövüş sporları ise "güçlenmek " son derece farklıdır...

    bu arada , muhtemelen " güçlenmekten "kasıt "kondüsyon" ?!...))

    "güç , kondüsyonun parametrelerinden bir tanesidir ve tabi ki kendi içinde de bi sürü ayrı "güç tiplemesine " girer...

    ve ayrıca "dövüş sporlarının " kondüsyon çerçevesi çok farklıdır ..

    "vg , power " yaparak kapsamlı bi kndüsyona sahip olamadığınız gibi, yanlış da yapabilirsiniz...

    kısaca "her yiğidin bi yoğurt yeyişi" vardır ...))
     
  13. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Güç deyip geçmemek lazım..Nasıl bir güç istiyorsun ? Genel vücut gücü istiyorsan bacaklarınında çalışması lazım , sırtınında , kollarınında vs...Bu da nereye çıkarıyor bizi tüm vücut kaslarının çalıştırılması gerektiğine. Şınav , barfiks bu ikisi temel hareketlerdir bildiğin gibi bunların dışında bilek gücü vardır , bilek güreşini kastediyorum. burada.. Bu biraz genetik bir güç yapısına giriyor , örneğin babamın kol ölçüsü 38 cm fakat 45 cm kolu olan adamları bilek güreşinde yenebiliyor ( benim babam senin babanı döver gibisinden anlaşılmasın :) sadece bir örnektir). Bu verdiğim örnekte bir diğer vurgulamak istediğim durum kas gücüdür , ağırlığıdır. Bunun içinde kasları çalıştırmak gerekiyor.

    Şu linke bir göz at ; http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kuvvet-antreman-hacim-antreman-kas-t48389.html?t=48389
     

Sayfayı Paylaş