İyi günler herkese. Ben antremanlarımda tekrar sayılarını değiştiriyorum 3 haftada bir; 3 hafta 10-12 tekrar 3 hafta 7-10 tekrar 3 hafta 4-6 tekrar şeklinde 4-6 tekrar çalıştığım zaman çok ağır girmeye çalışıyorum 1 rm nin yüzde 85 inden yukarı çalışıyorum. Hareketi yapabiliyorum sıkıntı yok ama bazen çalıştığım bölgenin eklemleri ağrıyor. Eklemlerim daha ağır girmeme izin vermiyor bunu nasıl aşabilirim daha hızlı güçlenmek adına? Umarım derdimi anlatabilmişimdir. Teşekkürler. Sent from my iPhone using Tapatalk
antenmandan sonrada devam ediyor mesela şuan diz kapağım ağrıyor, ayak bileklerim ağrıyor. (Sakatlık ağrısı değil yorgunluk,ağır iş yapınca olan ağrı) Sent from my iPhone using Tapatalk
Doğru form ve full ROM ile çalışınca eklemlerin de kaslarla doğru orantıda güçlenmesi gerekiyor.yani full romda düzgün çalışan birinin böyle bir sıkıntı çekmemesi gerekiyor.geçmişte kası yıpratmak için lockoutsız,yarım tekrar falan çalıştıysan belki eklemlerin geri kalmış olabilir.hareketlerde lockout yapmaya dikkat et bence artık. SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hareketi doğru yapıyordum ancak geçmişte dediğin gibi kastaki gerilimi maksimuma çıkarmak için kitleme yapmamıştım belli bir dönem ondan olabilir teşekkürler. Sent from my iPhone using Tapatalk
Vücudun pek yağlı değilse eklemler rahatsız olabilir. Bir de yaş faktörü var, 19 yaş altı filan biraz gençsen normal, eklemlerin olgunlaşma süreci uzun. bende de öyle olmuştu. eklemler zaten kaslar gibi hızlı adapte olmuyor. glukozamin bu arada gerçekten yardımcı oluyor ekstra destek istersen dene derim.
Çok teşekkürler araştıracağım. 16 yaşımdayım 2 yıldır çalışıyorum. Yağ oranım 15 civarı diye tahmin ediyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
