Güçlü kas ve güçsüz eklem,kemik

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 17 Haziran 2016 başlatılmıştır.

  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler herkese. Ben antremanlarımda tekrar sayılarını değiştiriyorum 3 haftada bir;

    3 hafta 10-12 tekrar
    3 hafta 7-10 tekrar
    3 hafta 4-6 tekrar şeklinde

    4-6 tekrar çalıştığım zaman çok ağır girmeye çalışıyorum 1 rm nin yüzde 85 inden yukarı çalışıyorum.

    Hareketi yapabiliyorum sıkıntı yok ama bazen çalıştığım bölgenin eklemleri ağrıyor. Eklemlerim daha ağır girmeme izin vermiyor bunu nasıl aşabilirim daha hızlı güçlenmek adına?

    Umarım derdimi anlatabilmişimdir. Teşekkürler.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    antenmandan sonrada devam ediyor mesela şuan diz kapağım ağrıyor, ayak bileklerim ağrıyor. (Sakatlık ağrısı değil yorgunluk,ağır iş yapınca olan ağrı)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğru form ve full ROM ile çalışınca eklemlerin de kaslarla doğru orantıda güçlenmesi gerekiyor.yani full romda düzgün çalışan birinin böyle bir sıkıntı çekmemesi gerekiyor.geçmişte kası yıpratmak için lockoutsız,yarım tekrar falan çalıştıysan belki eklemlerin geri kalmış olabilir.hareketlerde lockout yapmaya dikkat et bence artık.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    fbirfn ve abseto bunu beğendi.
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketi doğru yapıyordum ancak geçmişte dediğin gibi kastaki gerilimi maksimuma çıkarmak için kitleme yapmamıştım belli bir dönem ondan olabilir teşekkürler.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Vücudun pek yağlı değilse eklemler rahatsız olabilir. Bir de yaş faktörü var, 19 yaş altı filan biraz gençsen normal, eklemlerin olgunlaşma süreci uzun. bende de öyle olmuştu. eklemler zaten kaslar gibi hızlı adapte olmuyor.

    glukozamin bu arada gerçekten yardımcı oluyor ekstra destek istersen dene derim.
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler araştıracağım. 16 yaşımdayım 2 yıldır çalışıyorum. Yağ oranım 15 civarı diye tahmin ediyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş