Güç Sorunsalı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Flynn tarafından 22 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Sorunum tekrar sırasında gücümün tükenmesi ile alakalı. Şimdi ben gitmeden 2 saat önce karbonhidrat vs alıp gidiyorum spora. Ancak misal bench press'te 12.5 kilo takıyorum 8. tekrarda kollarım tükeniyor. 10'a tamamlayamıyorum. Bu sefer ağırlığı düşürsem göğsümün çalıştığını hissedemiyorum. Gerçi spora başladığımda boş barla anca yapıyordum şu an 4. ayımdayım ve 10-12.5 arası çalışıyorum ama yeni başlayanlar bile 10 kilodan girince bende motivasyon düşüklüğü oluyor. Sizce neden böyle oluyor? Bileklerim biraz ince onu da bildiğim kadarıyla geliştirmenin yolu yok, genetikle alakalı. Nasıl bir şey önerirsiniz bana?
     
  2. asilcenk
    Offline

    asilcenk Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sürekli 6 - 8 tekrar yapıyorum, eğer tükeniyorsan sıkıntı yok. Tekrar sayma, o sette tükenene kadar hareketi yap. Başkası seni ilgilendirmesin, senin rakibin yine sensin başkası değil.
    Çünkü seninde bilek için dediğin gibi herkesin genetiği farklı...
     

Sayfayı Paylaş