güç kaybı yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sefayasin tarafından 17 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sefayasin
    Offline

    sefayasin Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    güç kaybı

    öncelikle selamlar benim sorunum güç kaybı setleri yaparken (genelde tüm bölgelerde) 5 yada 6 da kaslarım tutulmuş gibi oluyor bar havada asılı kalıyo yani kalkmıyo acaba güç arttırıcı bir ürün veya bildiğiniz bir tarif varmı ? hele bi de bunun üstüne setlerde nefes vermeye çalışırsam daha da zorluyor bu ikinci haftam ve hoca beni bölgesele geçirdi sizce doğrumu yapıyor


    kilo 63
    boy 179
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    haftada kaç gün açlışıyorsun,antrenman programın nedir vs vs olmadan nasıl yorum yapalım?
     
  3. sefayasin
    Offline

    sefayasin Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    abi yeni başladım haftada 3 gün çalışıyorum
    Edit: Forumda diğer üyelere kullanıcı adlarıyla hitap edin.
     
  4. MT
    Offline

    MT Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    1.048
    Ödül Puanları:
    0
    İlk aylarda fazla ağır kilolarla çalışmak eklem sağlığınız için pek iyi olmaz. En az 8-10 tekrar yapabileceğiniz ağırlıklarla çalışmanızda fayda var. Bölgesel çalışma için 2 hafta çok erken. En azından 1 ay her antremanda vücudun tüm kas gruplarını çalıştıracak şekilde bir program uygulamalısınız. Flexor' un bodybuildinge yeni başlayanlar için hazırladığı programa gözatmanızda fayda var.
    Buradan ulaşabilirsiniz.
     
    sefayasin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş