Güç + Hipertrofi odaklı antreman programı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alexfethiye tarafından 7 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alexfethiye
    Offline

    alexfethiye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Fethiye
    PAZARTESİ_PERŞEMBE
    Incline Bench Press With Barbell - 3*
    Flat Dumbell Bench Press - 3*
    Dumbell Decline Flyes - 3*
    Deadlifts - 2*
    Bent Over Barbell Row - 3*
    Lat Machine Pulldowns - 3*
    Standing Barbell Curl - 3*
    Concentration Curl - 3*
    Crunches - 3*20 Reps

    SALI ---CUMA
    Barbell Free Squat - 3*
    Leg-extensions - 3*
    Military Press -3*
    Dumbell Shoulder Press - 3*
    Side Raise - 3*
    Skull Crasher - 3*
    One Hand Cable Triceps Pushdown - 3*

    Pazartesi ve SaLı 3*6 Perşembe ve Cuma 3*12 Şeklinde düşünüyorum,Aynı hafta hem Hipertrofi hemde Güç odaklı çalışmış olurum düşüncesideyim.. Uygunmudur ? Teşekkürler
     
    alexfethiye, 7 Şubat 2010
    #1

Sayfayı Paylaş